男人变老的标志？

标志一：干点活儿就气喘吁吁

随着年龄的增长，许多男人经常感到自己的体力不如以前，容易疲劳。例如，它们不像打篮球或橄榄球时那样灵活，并且在走路和爬山时比以前更远了。搬运重物比较困难。体力劳动只是在喘气，等等。这些都是衰老的迹象。如果不认真对待这些表演，并且如果您仍然过着不良的生活方式，例如吸烟，酗酒，熬夜和缺乏运动，那么您的身体功能将会下降，您的健康就会变得“红灯”。

提示：即使您工作繁忙，男性朋友也应自觉锻炼，特别是慢跑，轻快步行，游泳和骑自行车等有氧运动，这些运动可以锻炼肺功能并增强肺活量，不仅可以刺激身体活力，而且可以延迟衰老，还能缓解紧张情绪。应加强运动，心率应保持在每分钟110-150次，每次不少于半小时，每周运动至少3次。

标志二：尿线细而无力

许多人说男性衰老始于前列腺。在临床实践中，许多男性仍然很强壮，但排尿频繁，紧迫，排尿疼痛，尿道细弱，排尿不完全。这些可能是前列腺衰老的警报。就像腰椎和颈椎一样，前列腺的退行性疾病也会随着年龄的增长而发生，但是只要您照顾好它，衰老的速度就会减慢。

提示：不要在生活中life尿，以防止尿液中的毒素直接损害前列腺。避免过度的性生活，导致性器官和前列腺的持续充血，并降低患前列腺疾病的风险；每天清洁包皮，阴囊和其他容易藏污的地方。保持局部清洁，以防止有害细菌趁机侵入前列腺；避免长时间坐着，以防止上半身长时间压迫前列腺，导致血液循环不良，增加患病的机会。

标志三：隔三差五就便秘

便秘是一个普遍的问题。许多男性朋友对此并不重视。他们不知道这是肠道衰老的开始。随着年龄的增长，人们的肠道蠕动逐渐减慢，肠道中的水分相对减少，容易出现便秘。此外，许多男性朋友习惯于长时间坐着，很少运动，长期精神紧张以及肠道肌肉收缩力下降，因此他们更爱便秘。肠道内大量粪便被阻塞，毒素和垃圾无法及时排出。这不仅会导致皮肤暗沉，痤疮斑点和口臭，而且还会增加大肠疼痛的风险。数据显示，大肠疼痛已成为北京男性中第二大最常见的癌症，并且正在变得越来越年轻。

温馨提示：为了应付肠道的老化，男性朋友最好喝大量的白开水来滋润肠道。多吃粗粮，新鲜水果和蔬菜等富含膳食纤维的食物；每天有规律地排便，从右下腹向上围绕肚脐，顺时针向左按摩还可以刺激肠道活力并延缓衰老。