骑自行车算有氧运动吗骑健身车算有氧运动吗？

原|2024-09-06 00:45:23|浏览:95

骑自行车算有氧运动吗骑健身车算有氧运动吗？

自行车多数时间属于有氧运动，除了冲刺，爬坡，这两个情况心率可以达到人的极限值，属于无氧的区间。不过想用来减肥效率比较低，我元旦骑行100km，带着garmin的心率带，码表测出来大概1700卡路里，时间3小时40分，我跑半马1小时50，消耗1400，多花了一倍的时间，仅仅多消耗了300卡路里。原因在于，骑车的时候，除了爬坡，多数时间你不需要对自己的体重做工，而跑步，每一步都要对自己的体重做功。当然，如果可以两小时内骑完100km，那么效率就比跑步高了，但我不认为业余水平在不进行交通管制的路况下能骑出50km的速度，如果这么说，职业马拉松选手21k实际上也就一个小时出头。

快走是有氧运动吗？

快走算有氧运动。

有氧运动就是指人体在进行运动锻炼的过程中，所需要的能量主要来源于身体细胞内部的氧化反应，一般具有持续时间长、中间不中断、有节奏性以及强度相对比较低的特征。快走符合有氧运动的特征，属于有氧运动。

除了快走之外，慢跑、骑自行车以及游泳等都属于有氧运动。

哭是有氧运动吗？

哭不是有氧运动。1. 哭虽然可以促进身体的新陈代谢，但并不能满足有氧运动的基本要求，如持续的长时间运动等。2. 有氧运动通常需要进行数十分钟以上的中高强度的有氧运动，而哭的时间和强度不足以达到这种标准。3. 因此，哭更适合作为一种情感释放或者情绪宣泄的方法，但不可以视为有氧运动的替代方式。

跳绳是有氧运动吗？

跳绳是有氧运动，但只跳几个几分钟或不规律的跳就不是了。因为有氧运动是指吸入的氧气量与消耗的氧气量相等，保持一种平衡，持续15分钟以上，而且要匀速地跳才能达到有氧运动。跳绳是一项很不错的有氧运动，老少皆宜，不受时间和场地的限制。应注意的是饭前一小时内不能跳，饭后一小时才可以跳，否则不但锻炼不了身体，还会对身体健康造成危害。

唱歌是有氧运动吗？

　　唱歌属于有氧运动　　人们唱歌时能将呼吸频率减慢到4~6次/分。在合唱的循环呼吸练习中，呼吸频率还可以减慢。　　唱歌使人体三种肌肉得到锻炼（头面部和呼吸系统的横纹肌，以及心肌和内脏平滑肌），还有降低血压和血糖、增强免疫力等作用。人声能使自身细胞产生有益的共振作用（合唱时的和声作用更特别）。　　60公斤体重的人唱歌2小时可消耗240千卡（与气息深浅相关）。　　指挥者2小时消耗300千卡。　　这样的每周两次的唱歌，可消耗了600千卡热量。当然算了，一般唱歌要快吸慢呼在慢呼的过程中我们体内的废弃会得到排放　　歌唱当然算有氧运动，对健康有益,可以促进深呼吸,从而使肺部得到发展,并清洁了血液。　　有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长（约15分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度(最大心率之60%至80%)。有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。算,而且可以练气.其实唱歌很费体力的,本人就是一名艺术系的学生.每天练歌,很累的. 回答你的补充问题:如果你要是练唱歌的话,就会把空气吸入你的肚子里,(丹田)而不是肺力,发音的话不是用嗓子发音,而是从丹田里往外释放你前面吸入的空气.这样你唱歌就不会很费嗓子了,而且是上半身都在用力,这样就起到了你所说的有氧运动,如果你是干嚎的话,那就另当别论.而且如果你要唱高音的话,别把头仰那么高,这样只会让你的声带拉长,变细.声音就会特别的尖而且不好听.正确的唱高音是尽量放低头,平视最好,这样能保护到你的声带,声线也会变的比较宽,.锻炼效果不大能练一下肺活量吧

长跑是有氧运动吗？

是有氧运动。因为长跑是指一种低强度、长时间的有氧运动，运动时身体需要消耗氧气来产生能量，这样能有效地锻炼心肺功能，增强心肺耐力，帮助身体更好地运转。此外，长跑还有助于减脂塑形，改善身体健康状况，对很多人来说是一项理想的减肥运动。另外，除了长跑之外，骑车、快走、游泳等有氧运动都可以让人们获得类似的锻炼效果。无论选择哪种有氧运动，只要适度坚持、注意安全，都能对身体带来很多好处。

哑铃是有氧运动吗？

举哑铃既是有氧也是无氧。

举哑铃是有氧还是无氧取决于自身的运动状态和哑铃的负荷量，有小哑铃做操可以算有氧运动，用大哑铃做弯举就是无氧运动。一般来说，高强度的抗阻力动作，是属于无氧状态的。举重哑铃是力量型抗阻力运动，其动作过程是高强度、较剧烈的，动作具备无氧运动瞬间快速、力量强的特征。而有氧运动是动作负荷较低的状态，举重哑铃锻炼，其过程可以在缺氧状态下，仅靠糖原即磷酸原和糖酵解来供能，举哑铃没做几下，肌肉就要酸痛、疲乏，需要休息恢复再能做，动作具备无氧运动无氧代谢、持续性时间短的特征。