徒手可以增肌吗？ 徒手增肌能练到什么程度？

徒手可以增肌吗？

可以

徒手锻炼可能是很多人早期健身的主要方式，利用自身的重力，通过各种设计的动作来锻炼，那么徒手锻炼能增肌吗？

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徒手锻炼能增肌吗

毫无疑问是可以的，你只需要掌握肌肉的起止点以及工作原理，那么完全可以利用自重来进行徒手锻炼，正确的进行训练，那么是完全可以达到增肌目的的。

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徒手健身能练出大肌肉吗

是可以的，当然这也需要一定的条件，如果你的力量水平已经比较高了，那么自重可能无法满足需求，那么你可能还是需要使用器械来满足，当然大维度的肌肉还是需要运动补剂的辅助，否则难度也很大。

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徒手训练和器械比较

徒手训练相对器械的优势在于，更加方便，能够随时随地的开展，并且自体感知更好，安全。

那么劣势在于，这并不适合新手，因为器械能够帮助你练成较为正规的动作，而徒手需要有一定的基础才能好的完成。

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纯徒手锻炼能练成什么样

基本上中等水平是完全没有问题的，配合一些小器械也能完成多种训练，但是想要冲击高水平还是难度较大，毕竟自身还是有上限，还是需要结合器械才能达成。

徒手增肌能练到什么程度？

徒手增加肌肉他们的肌肉维度一般并不会如器械健身爱好者的肌肉维度那么大，但是他们的体脂率肯定都是很低的，肌肉线条也都是很明显，体脂率也比较低，而且如果比拼训练的话，他们的肌肉也更加有耐力和灵活性，能够完成更多高难度的街头健身训练动作。

而且自重训练的一个局限性就是对于肌肉的刺激往往并不会很大，往往你徒手健身很多年的健身训练效果，可能还不如去健身房器械健身一年的人，

健身喝奶粉能增肌吗？

喝奶粉不能增肌,但可以帮助补充能量和营养,促进肌肉生长。在健身过程中,人体需要消耗大量的能量来维持运动和肌肉收缩,因此喝奶粉可以帮助补充身体所需的能量和营养物质。

奶粉中含有丰富的蛋白质、碳水化合物、脂肪和矿物质等营养成分,这些成分可以帮助促进肌肉生长和修复。但是,需要注意的是,奶粉并不能直接转化为肌肉,增肌

健身增肌能喝可乐吗？

增肌一般情况下不可以喝可乐。可乐通常并没有增肌的效果，甚至会影响到增肌。增肌通常是指增加肌肉，而可乐是一种常见的碳酸饮料，通常含有大量的碳酸，通常会分解体内的肌肉组织。所以如果在增肌期间喝可乐，很有可能会影响到增肌的效果，并且也有可能会对身体的健康造成影响。

健身增肌期间能喝茶吗？

当然可以啦！

肌肉增长的原理，是通过锻炼造成肌肉纤维的细微破损，然后及时补充适量的蛋白质等营养素，再加上良好的休息，从而促使肌肉完成超量恢复。

在这一过程中适当地饮茶，茶叶中的消炎成分，可以有效地缓解肌肉酸痛，从而更快地恢复体力。

徒手深蹲可以增肌吗？

可以增加腿部肌肉，但是增肌效果相对负重深蹲来的慢些，因为负重深蹲最大特点就是突破极限，刺激促进睾丸酮分泌，来帮助肌肉合成~

健身后吃榴莲能增肌吗？

不太可能增肌。因为榴莲虽然是一种果实，但是它的热量很高，含有大量的脂肪和糖分，而这些是增肌者所不需要的。健身时，身体需要高蛋白、低脂肪的食物来促进肌肉生长。如果吃了榴莲可能导致增加脂肪含量，而不是肌肉含量。因此，如果你想增肌，最好选择高蛋白、低脂肪的食物，如瘦肉、大豆、蛋白粉等。如果你想吃水果作为副食，那么可以选择一些低糖分的水果，如草莓、西瓜、木瓜等。这样可以保证身体摄取到足够的营养和维生素，同时也不会给身体增加过多的热量。总之，健身后吃榴莲未必能增肌，正确的饮食搭配才是增肌的关键。

50岁男士健身能增肌吗？

50岁的人健身是有优势的

其实，从肌肉生长的角度来说，只要对肌群进行足够的刺激并充分地休息，就可以使肌肉得到有效的生长，当然，我们还需要摄入足够的蛋白质，从这一点来说与年龄无关，年龄增加了并不意味着肌肉就不能生长了。

1、时间更充裕

50岁的人群相对于年轻的人更有时间，因为工作相对稳定而且压力也不会太大，甚至有一部分人已经退休了，而且他们的下一代已经上大学或者已经工作了，不需要他们花时间去照顾了，可以用来健身的时间也比年轻人多。经济条件也相对富裕一点，而且这个年龄段的人更注重保养自己的身体，更愿意花时间去健身运动，这是优势。

2、自律性更强

在健身运动的路上，我们会发现能够长期坚持下来的人群往往是一些大龄人群，如果你去健身房的话，你可以常常看到一些大龄的人，他们坚持不懈，自律性非常好，经常来。因为随着年龄的增长，他们会越关注自己的身体健康，而运动带来的健康是安全有效的，比吃药管用多了，所以不管是跳广场舞，还是打太极，或者是跑步，还有就是健身房，大龄人群都更有动力，能长久的坚持下来。

健身增肌期间能打篮球吗？

打篮球会溶解肌肉，这还是第一次听说，是不是被忽悠了呢，亲~

无氧运动确实比有氧运动增肌效果好，但是有氧运动和增肌是不冲突的。

其实有氧运动同样是增肌的，最关键的一点，有氧运动不能在无氧运动后做，因为那个时候糖原基本被消耗完，你再做有氧训练，就是在分解肌肉，嗯，一个星期不要超过三次有氧训练还有就是，俯卧撑，哑铃不要每天做，做一天，休息一天，对你恢复有好处，运动量适当控制，肌肉的增长很大一部分是靠恢复。

健身完吃甜筒能增肌吗？

这个是不会的，增肌需要的是高蛋白和高碳水的食物，而甜筒主要成分是糖分和脂肪类，不建议吃，吃多了只能增加肥肉而不会增加肌肉。