健身需要吃BCAA吗？ 早上健身要吃早餐吗？

健身需要吃BCAA吗？

学生党健身可以吃BCAA,建议年龄在15岁以上,BCAA支链氨基酸(Branched Chain Amino Acid,BCAA)是八种人体必需氨基酸中的三种氨基酸的统称

早上健身要吃早餐吗？

早上健身需要吃早餐，因为运动会消耗身体的能量和营养物质，如果没有适当的补充，会导致身体疲劳、缺乏能量和注意力不集中等问题。

早餐是一天中最重要的一餐，它可以为身体提供必要的能量和营养物质，帮助恢复体力和精神状态。如果你计划在早上进行长时间的健身活动，建议选择高纤维、低脂肪的食物，例如全麦面包、燕麦片、水果、蛋白质饮料等，这些食物可以提供足够的能量和营养物质，同时避免过多的脂肪和糖分的摄入。

猫需要吃蔬菜吗？

是不需要吃蔬菜水果的。猫可以以猫粮作为主食。猫粮中含有丰富的蛋白质、氨基酸、微量元素、维生素等，基本满足猫咪的生长需求；并且猫咪是肉食动物，猫咪对于蔬菜和水果等素食是不喜欢的。平时可以给猫咪一周吃3-4次零食，比如罐头、鸡胸肉、鸡蛋黄、营养膏等。

猫咪需要吃蔬菜吗？

不需要

猫咪完全不需要吃蔬菜，作为纯粹的肉食动物，猫咪需要的营养元素必须从动物类食物中获取，蔬菜对猫来说几乎没有营养价值哦。

健身前吃了碳水健身后还要吃吗？

视情况而定，可能需要继续补充能量因为在健身前吃了碳水化合物可以提供身体能量，但健身后消耗的能量也非常多，如果不再补充营养物质，会导致疲劳、肌肉疼痛等不利后果。但是，如果你的碳水摄入已经足够高，可以考虑不再补充。此外，需要注意的是，尽可能选择健康的碳水化合物，如全谷物和水果等。内容延伸：另外，需要提醒的是，在健身后的饮食中，应该优先选择高蛋白和低脂肪的食物，如鸡肉、鱼类、蛋类、豆类等。这样能够加速肌肉的恢复和生长，同时避免增加额外的脂肪储存。

健身要吃些什么？

健身首先不要过多的摄入热量，会造成脂肪堆积，谷类是人体最主要最经济的热能来源，运动后需要补充大量的碳水化合物，人体所需的热能80%，都是在小麦，稻谷，玉米，小米中摄取，所以说，健身最好吃一些谷类。

还要多吃一些鱼，鱼含动物蛋白和钙磷以及维生素，等多种物质，容易被人体吸收，还要多吃一些新鲜的绿叶蔬菜和水果，补充维生素，对于体育锻炼者来说，运动后一般只需补充天然的元素，没有必要补充维生素制剂。

健身要吃几餐？

健身饮食计划大都会要求你每天吃六餐左右，下面，我将告诉你，为什么要这样安排，以及怎样安排更科学。　

为什么要每天吃六餐呢?并不是因为每天只吃三到四餐不好，只是因为每天吃五餐比吃四餐更好，而每天吃六餐则比只吃五餐更好。越来越多的证据表明：在促进肌肉增长和减少体脂方面，少吃多餐比多吃少餐效果更好。每天吃六餐或者更多餐，可以使身体能更高效地消化食物，这样就能使你摄入更多的蛋白质，以及其他重要的营养物质。当然，这里要说明的是，多餐的每一餐应少量。

猫需要吃蔬菜、水果吗？

猫不需要吃蔬菜水果，猫咪是一种肉食动物，对水果蔬菜的需求相对比较少，其能够吃的水果蔬菜主要有白菜、莲白、胡萝卜、南瓜、青瓜、黄瓜、青菜、香蕉、蓝莓、草莓、西瓜、猕猴桃、卷心菜、西兰花、榴莲、甜椒、苹果等。猫咪不能吃的水果蔬菜主要有洋葱、葡萄、牛油果、韭菜、蒜苗等。

我要吃蔬菜儿歌？

吃蔬菜儿歌《我爱吃蔬菜》，《蔬菜歌》《我要去吃蔬菜了》

大家都来吧，好，一起吃蔬菜，哈，美味的蔬菜，长开大嘴巴，啊，一起嚼呀嚼，我们一起吃吧，西兰花绿菠菜皭嚼嚼。

胡罗卜西红柿嚼嚼嚼。

大家都来吧。

好。一起吃蔬菜啊，天天的味道嗯，好吃有营养称现在时光我们在成长。

学生党健身需要吃bcaa吗？

学生党健身可以吃BCAA，建议年龄在15岁以上，BCAA支链氨基酸（Branched Chain Amino Acid，BCAA）是八种人体必需氨基酸中的三种氨基酸的统称，它们分别是缬氨酸（Valine), 亮氨酸（Leucine）和异亮氨酸 (Iso-leucine)，

BCAA对身体有什么作用：1、抗疲劳

BCAA同色氨酸进入大脑的载体相同，存在竞争关系，而色氨酸正是在脑内生成5-羟色胺（5-HT），产生中枢疲劳感。所以有一个指标：BCAA/5-HT，值越低，机体抗中枢疲劳能力越弱。运动过程中BCAA的代谢加快，使所有游离氨基酸中代谢速度最快的，当然进入脑内的速度也加快了。如果BCAA水平较低，导致BCAA/5-HT值降低，容易疲劳。

2、抗肌肉分解

较长时间的运动（一般超过45分钟）中，当肌糖原大量消耗时，氨基酸参与供能的比例将升高一倍（可达10%~15%）。其中BCAA供能的速度和效率使所有氨基酸里最高的！所以保持肌肉细胞中较高的BCAA水平，对于拮抗肌肉结构蛋白分解有重要意义！

3、促进肌肉恢复

由于运动过程中BCAA的消耗量较大，作为必需氨基酸，运动后各种组织，尤其是肌肉组织的修复显然离不开BCAA的参与。