原|2024-09-25 11:25:05|浏览:96
.运动鞋
2.运动衣
3.背包
4.配件(水壶、耳机、毛巾、手套)
1.运动鞋
运动当中,鞋子是否舒适,往往是最关键的。特别是在做有氧运动的时候,鞋子的减震性、包裹性、轻便性都是非常重要的。那么有哪些鞋子适合在健身房使用呢?
首先鞋子的种类应该选择跑步鞋,其次就是鞋子的合脚度。建议新手第一双跑步鞋一定要去实体店购买。因为不同功能的鞋子,尺码可能又一定的偏差。例如平时板鞋穿40码,那么跑步鞋就可能要穿41码甚至41.5码。尺码相差比较大,去实体店购买则会比较精准。
如果要做一些功能性训练,例如快速折返、变向或者跳跃的练习,最好不要穿气垫鞋。气垫鞋在跑步的时候有很好的减震性,但是如果在做一些快速灵活的运动时,由于鞋跟较高且鞋跟的气垫容易变形导致稳定性不足。
跑步鞋一定要轻盈。有些跑步鞋很重,鞋底很硬。那么在健身房运动的时候,不能够给足底清晰的反馈,鞋子太重则会增加运动时体能的负担。
室内健身鞋,一般可以使用3~5年以上。所以在挑选鞋子的时候,可以适当多给一些预算500-1000元都没问题。
2.运动衣
运动衣的选择,主要遵循舒适便捷原则。
舒适主要由材质决定。一般的运动速干衣,都是复合纤维材料,都会比较舒适。有些人则比较喜欢纯棉材质,但是纯棉的衣服容易吸汗,吸汗之后就会显得很重。而且经常洗地容易变形,一般来说运动的时候还是纤维材料的衣服会比较合适。
便捷则主要是穿的时候能够轻松的完成各种练习,且不会走光。
例如做深蹲的时候,如果穿的刚刚过膝盖的短裤,裤管容易挂在膝盖上,很不方便;例如做一些俯身练习的时候,由于衣服太松弛就容易走光。
裤子的选择,男性不推荐七分裤;女性选择紧身塑形裤最好。上衣男性选择透气的就好,女性注意防走光。
还有一个非常重要的就是女性的健身内衣。许多女性健身新手不怎么当回事,其实一套舒适的健身内衣,可以大大提升运动感受。我作为一个男性,因为经常训练,所以胸肌相较明显,在跑步的时候胸会随着步伐起伏,都会抖得胸痛。那就更别提女性的乳房在跑步时的痛苦了。
运动内衣的包裹性非常强,在跑步或者跳跃的时候可以很好的固定住整个胸部。一方面可以减震缓解抖动带来的不舒适感,另一方面可以防止乳房下垂。
一套健身服的预算大概控制在150-350就可。
3.背包
运动背包主要强调要有干湿分离和鞋仓。
来的时候带了干净的衣服,锻炼完之后的衣服