体脂高先减脂还是增肌？

体脂高先减脂还是增肌？

你好，体脂高的话，当然先减脂了，如果你体脂高，不减脂，直接增肌的话，那么可能会造成您的身形不太好看希望我的回答对您有所帮助

体脂率29%先减脂还是锻炼肌肉？

二者并不互相矛盾,不过通常体脂率超高的情况下是先减脂,就算做一些无氧训练想增肌,这个过程中也是先减脂,只有脂肪刷到一定标准体脂率时再进行增有才有效果,否则会因为脂肪太厚无法突显肌肉线条。

体脂19%先增肌还是先减脂？

先减脂

一般情况下，如果爱美者的体脂率25%，建议先减脂再增肌。具体分析如下： 因为爱美者若脂肪比较厚，先增肌的话，肌肉容易被皮下脂肪给包覆住，而显不出增肌的效果。建议爱美者先减脂，待脂肪在有氧运动中逐渐被消耗以后，练出来的肌肉才会更加的凸显

体脂21%先增肌还是先减脂？

体脂率在21%处,建议先采取减脂计划,再进行增肌。具体原因有以下几点:

一、保护肌肉健康:

体脂越高,减脂过程中损失肌肉的可能性越大。降脂到15%-18%之间后,再积极增肌,有助于减少肌肉损失。

二、更容易增效:

减脂后体重相对肌肉量更集中,同样的训练量、营养摄入可以带来更多肌肉增长。对增肌起增效作用。

三、降低负重量:

21%的体脂率,所要减掉的体重相对肌肉多。先降体重到合适范围,在低体重基础上再增肌,负重量适中。

四、提高自信:

减脂让体型更均匀健康,自信心大幅提升。积极情绪有利于增肌计划实施。

总的来说,体脂率21%的个体,想要取得理想增肌效果,需要先通过适度减脂裁减多余脂肪,使肌肉有足够的空间生长,降至15%-18%的范围再积极增肌。

减脂给增肌带来以下好处:减少肌肉损失、增效明显、负重量更适中、自信心增加。

下定决心先进行减脂计划,等体脂下降后再实施增肌训练,才能取得双丰收效果。

希望以上解读能为您提供参考。如仍有疑问,欢迎继续提问。

体脂22%先增肌还是先减脂？

我的回答是:一般情况下，如果爱美者的体脂率>25%，建议先减脂再增肌。 具体分析如下： 因为爱美者若脂肪比较厚，先增肌的话，肌肉容易被皮下脂肪给包覆住，而显不出增肌的效果。

体脂27先增肌还是先减脂？

一般情况下，如果爱美者的体脂率>25%，建议先减脂再增肌。 具体分析如下： 因为爱美者若脂肪比较厚，先增肌的话，肌肉容易被皮下脂肪给包覆住，而显不出增肌的效果。

建议爱美者先减脂，待脂肪在有氧运动中逐渐被消耗以后，练出来的肌肉才会更加的凸显

体脂24%先减脂还是先增肌？

你好，体脂百分之24的话，您还是先减脂的比较好，体脂百分之24属于一个比较高的体脂，所以说您需要先减脂，希望我的回答对您有所帮助

健身是先减脂还是先增肌？

要因人而异，如果一个胖子，体重过高，体脂率过高的，肯定要先从减脂开始，而一个瘦子，本身就没有多少脂肪的话，那肯定要先进行增肌，简单的说一下：

体脂率大于25%的话，“绅士”建议先从减脂开始。

体脂率小于10%的话，“绅士“建议先从增肌开始。

这个问题谁都知道，太胖的人肯定要减脂，太瘦的人肯定要增肌，难的是处于这两者之间的健身者该先从哪方面开始，”绅士“的建议是，如果体脂率处于10-25%之间的话，这个人如果以前就经常运动，身体素质不错，肌肉含量比较高的话，那么就从增肌开始健身。

只要不是体脂率真的过高，真的肥胖的话，”绅士“都是建议之间从增肌开始的，因为这里面有个“新手光环”的效应，在健身前期，如果做力量训练的话，那么你的力量会提升的特别快。

健身是先增肌还是先减脂？

先增肌，因为在增肌的过程中，科技增加你的基础代谢，其实已经进行了减脂，严格意义上说没有单纯的增肌和减脂，增肌一举两得。可以试一试。

内脏脂肪和体脂哪个先减？

减肥一般是先瘦内脏脂肪。

因为减肥主要是通过呼吸的方式，也可以通过排汗或者是排便的方式排除体外达到减肥的效果，经过一段过程后，才开始燃烧体表脂肪，而减肥需要长期坚持一段时间，是一个漫长的过程