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彭于晏每天健身多久? 如何练成彭于晏?

|2024-10-09 09:23:33|浏览:43

彭于晏每天健身多久?

2到3个小时

彭于晏曾表示,自己为拍《激战》每天健身2到3个小时,练拳4到5个小时,很长一段时间只能吃由白水煮的蛋白和鸡身材肉果腹,十分痛苦。

如何练成彭于晏?

首先要有一对可调重量的哑铃的,不同的重量针对不同动作,每组数量在做8到12力竭最适合初练者健美增肌,所以每组数量在8到12个,重量也调到做完这个数量就力竭。每组做完休息不超过一分钟,每个动作做完休息不超过2分钟

做下面运动前先热身10分钟,可以小跑。

第一天

胸部:哑铃卧推 4组

哑铃飞鸟 4组

俯卧撑 4组(数量20到30个)

肱二头肌:哑铃单臂弯举 6组

弯举 6组

腹肌

第二天

腿部:深蹲 6组

箭步蹲 4组

提踵 6组

肱三头肌:哑铃俯身臂屈伸 4组

窄距俯卧撑4组

哑铃颈后臂屈伸 4组

腹肌

第三天

背部:宽、窄距引体向上 各4组(尽量做10个以上)

哑铃划船 4组

肩部:推举 4组

前平举 4组

侧平举 4组

腹肌

第四天休息

其他动作练完后再练腹肌

腹肌:仰卧举腿 4组

腹肌每组做到力竭或者15到25个。每组做完的休息时间为20秒到30秒。

腹肌一周练3次左右

是练三天休息一天的循环重复

饮食:肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质,而增肌肉最需要的就是蛋白质了;还有多吃水果蔬菜,少食多餐。刚运动完吸收好,但是30分钟后再吃东西。最好是一些易消化的,比如蛋类和奶类,如果吃饭不方便可以蛋白粉或者增肌粉(瘦者更适合先吃增肌粉增重)。

健身自律的励志话彭于晏语录?

找到一些,分享给你:

我只是没有天赋,这就是为什么我在用生命战斗,我不怕受苦,我怕我什么也学不到。

健身就是你越坚持就会越强大,当你越自信的时候,能打击你的东西也会越来越少。

心情不好时会做自己想做的事情,找一件让自己开心的事情,像我就是去运动,运动会让自己开心。

彭于晏健身励志短片是什么电影?

是电影《邪不压正》

《邪不压正》是由姜文编剧并执导,姜文、彭于晏、廖凡、周韵、许晴、泽田谦也等主演的动作喜剧电影。

该片改编自张北海小说《侠隐》。讲述在1937年“七七事变”爆发之前,北平城的“至暗时刻”,一个身负大恨、自美归国的特工李天然,在国难之时涤荡重重阴谋上演的一出终极复仇记。

彭于晏健身励志短片音乐叫什么?

彭于晏励志短片音乐叫Something Just Like This。

彭于晏毕业于不列颠哥伦比亚大学,加拿大华裔男演员、歌手。

2002年,因出演个人首部电视剧《爱情白皮书》 ,从而进入演艺圈。2005年,因在仙侠剧《仙剑奇侠传》中饰演唐钰一角而受到关注。2006年,主演剧情片《六号出口》。2007年,凭借爱情片《基因决定我爱你》提名第44届电影金马奖最佳新演员。

彭于晏多大?

39周岁。

彭于晏(Eddie Peng,1982年3月24日-),出生于中国台湾澎湖,毕业于加拿大英属哥伦比亚大学,加拿大华裔男演员、歌手。

2002年,出演个人首部电视剧《爱情白皮书》,从而进入演艺圈。

2005年,在仙侠剧《仙剑奇侠传》中饰演唐钰一角而受到关注。

2007年,在爱情片《基因决定我爱你》饰演小雄,被提名第44届台湾电影金马奖最佳新演员,并为金马短片单元制作片头,完成了个人导演处女作。

2009年,发行个人首张EP《非爱不可》获得第11届音乐盛典港澳台地区年度最受欢迎潜力歌手。

2011年,彭于晏凭借励志片《翻滚吧!阿信》中林育信一角,提名第48届台湾电影金马奖最佳男主角。

2012年,凭借动作片《激战》中林思齐一角,提名第50届台湾电影金马奖及第33届香港电影金像奖最佳男配角。

2014年,凭借主演的动作片《黄飞鸿之英雄有梦》提名第34届香港电影金像奖最佳男主角。

2017年,凭借主演的《湄公河行动》提名第24届北京大学生电影节最佳男演员奖。

2021年,主演的犯罪剧情电影《热带往事》上映。

彭于晏身高?

彭于晏,1982年3月24日出生于台湾省澎湖县,毕业于不列颠哥伦比亚大学,加拿大华裔[89]男演员、歌手。身高182cm

2002年,因出演个人首部电视剧《爱情白皮书》 ,从而进入演艺圈[1]。2005年,因在仙侠剧《仙剑奇侠传》中饰演唐钰一角而受到关注。2006年,主演剧情片《六号出口》。2007年,凭借爱情片《基因决定我爱你》提名第44届台湾电影金马奖最佳新演员,并为金马短片单元制作片头,完成了个人导演处女作[2]。2009年,发行个人首张EP《非爱不可》。2011年,彭于晏凭借励志片《翻滚吧!阿信》提名第48届台湾电影金马奖最佳男主角[3]。

彭于晏繁体?

“彭于晏”的繁体字写作“彭於晏”。

彭于晏,1982年3月24日出生于台湾省澎湖县,毕业于不列颠哥伦比亚大学,加拿大籍华裔影视男演员、歌手。

代表作品:翻滚吧!阿信、听说、湄公河行动、邪不压正、激战、破风、乘风破浪、悟空传、匆匆那年

主要成就:2015年第34届香港电影金像奖最佳男主角提名。2014年第32届大众电影百花奖最佳新人提名。2014年第33届香港电影金像奖最佳男配角提名。

彭于晏 女友?

彭于晏有过两个女朋友。

1、彭于晏跟蔡依林的绯闻恋情了吧,当时网上也是一传十传百的,有网友说到两个人已经有三年的恋情了,但彭于晏跟蔡依林本人并没有回应此段恋情,而且他们两个一直都是以好闺蜜相称的,慢慢地这段绯闻也就不攻自破了吧。

2、彭于晏跟舒淇的了,两个人当时因拍摄《剩者为王》相识,有次舒淇生日的时候,彭于晏还发微博为舒淇庆祝并送上自己的真挚祝福,网友们都怀疑他们两个有事情,但后来这段绯闻也就没有消息了,可能也是观众们想多了吧。

彭于晏好友?

有张家辉、张钧甯等。

张家辉,华语影视男演员、导演。

1989年在电影《壮志雄心》中出演少年警校学员,开始其演员生涯。1995年签约无线电视。

1998年参演电影《赌侠1999》,获得第18届香港电影金像奖最佳男配角提名。2003年12月与关咏荷在澳大利亚结婚。2004年出演杜琪峰导演的《大事件》。

内傷、眞羙
10-09 09:23优质作者
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