展背是大圆肌还是背阔肌？

展背是大圆肌还是背阔肌？

展背肯定还是。展示背阔肌，。因为大圆机试下一部的一块肌肉，这个起到美。塑形的作用。所以展示出来不会很大，但是背阔肌作为人体第二大的机群。很多健身爱好者都。专门练这块肌肉。这样肩膀会看起来很宽大。所以展示出来会比较感觉力量。柔美。线条。因此在展示背肌的时候无疑是背阔肌最美。

背宽练大圆肌还是背阔肌？

均衡训练。但是大部分的人在这两条肌肉的生长状况都是背阔肌大于大圆肌，所以最好先训练大圆肌。

有许多的背部肌群训练动作总是依赖背阔肌来完成，同时它也接受最多的肌肉刺激度及成长，若这样的现象不尽快解决，背部肌群的失衡程度将会越来越严重。

所以，最好的解决之道就是独立训练大圆肌，这才能在进行传统的背部训练时增加其增长的程度。

先练背阔肌还是大圆肌？

，取决于你的训练目标和个人喜好。背阔肌和大圆肌是背部两块主要的肌肉群，它们在功能和训练方法上有所不同。背阔肌主要负责拉动上臂向内和向上，而大圆肌则主要负责拉动上臂向外和向上。如果你想先锻炼背阔肌，可以选择的训练动作包括拉下、划船、硬拉等。这些动作可以有效地刺激背阔肌，帮助你建立强大的背部力量。如果你想先锻炼大圆肌，可以选择的训练动作包括推举、侧平举、绳索飞鸟等。这些动作可以有效地刺激大圆肌，帮助你增加肩部的宽度和厚度。当然，你也可以同时训练背阔肌和大圆肌，以实现全面的背部肌肉发展。在这种情况下，你可以选择一些综合性的训练动作，如俯身划船、倒立撑等。总之，先练背阔肌还是大圆肌取决于你的训练目标和个人喜好。如果你想专注于某一部位的训练，可以选择相应的训练动作。如果你想进行全面的背部肌肉发展，可以选择一些综合性的训练动作。

背部宽度取决于大圆肌还是背阔肌？

是背阔肌大于大圆肌，所以最好先训练大圆肌。

有许多的背部肌群训练动作总是依赖背阔肌来完成，同时它也接受最多的肌肉刺激度及成长，若这样的现象不尽快解决，背部肌群的失衡程度将会越来越严重。

所以，最好的解决之道就是独立训练大圆肌，这才能在进行传统的背部训练时增加其增长的程度。

阔背肌位置？

背阔肌latissimus dorsi位于腰背部和胸部后外侧皮下，为全身最大的阔肌，呈直角三角形，上内侧部被斜方肌遮盖，以腱膜起自下6个胸椎棘突，全部腰椎棘突，髂嵴外侧唇后1/3。

前锯肌和背阔肌的区别？

1：？前锯肌和背阔肌在位置、功能和形态上有明显的区别。1. 前锯肌位于人体前部，由两侧对称的肌肉组成，沿着腹部中线延伸。它主要起到躯干的弯曲作用，例如仰卧起坐时就能感受到前锯肌的参与。前锯肌的运动主要集中在核心区域，并与腹直肌相连。2. 背阔肌位于背部，是胸椎、腰椎和骶骨之间的一组肌群。背阔肌主要参与背部的伸展和收缩动作，例如拉伸、划船等运动都需要背阔肌的协调运动。背阔肌的锻炼可以帮助保持良好的姿势和增强背部力量。3. 在形态上，前锯肌形如人们所熟知的“六块腹肌”，而背阔肌则是一块大而宽的肌肉群。所以，前锯肌和背阔肌在位置、功能和形态上具有明显的区别。前锯肌主要位于腹部，参与躯干的弯曲；而背阔肌位于背部，参与背部的伸展和收缩动作。这些区别使得它们在人体运动和姿势中发挥着不同的作用。

背阔肌怎么拍照？

拍好看需要1首先你要有，如果你是排骨精，除非用photo shop了，如果你真的有.2可以在照相的时候在身体抹上一层乳液，可以使身体的线条有光泽，并且在照相前做一些俯卧撑，仰卧起坐，是上半身充血，肌肉达到最明显状态

怎样练背阔肌？

很高兴尚形君来解答这道问题。

背阔肌是长在背部的肌肉，像一把扇子一样在后面打开，而锻炼背阔肌主要根据肱骨的运动轨迹决定，那么怎样锻炼到背阔肌呢，下面就为大家推荐一些训练方法，帮助大家练出发达的背阔肌。

1.高位下拉，这个动作能够训练到背阔肌的宽阔，并且能够移动肩胛骨将上背部也锻炼到，采用坐姿，将身体固定在下拉器正下方，抓住拉杆，手臂伸直，握距比肩略宽，抬头挺胸，核心发力腹部收紧，然后将杆拉到胸部正前方，并且伴随着吐气与身体微微后倾，当杆向胸部位置拉下，拉至最低端稍停片刻，然后以较慢速度回到初始位置，并且吸气，直到手臂伸直，回到初始位置，在下拉过程中应该感受到肩胛骨的收紧，向中间夹的感觉，小臂要稍微向小拇指处勾的感觉，这样就能够达到整个背阔肌的力线，但其实这个动作对于背部整体都有很不错的刺激，动作进行8-12次，做3-5组即可。

2.杠铃划船，这个动作采用杠铃的大重量，将背阔肌的厚度锻炼到位，采用站姿，双脚站距于肩同宽，膝盖微曲，俯身，保持挺胸直腰，上半身与地面形成45度左右夹角，双手握紧杠铃，握距比肩宽，然后使用背部发力，将杠铃拉起，将杠铃拉至下腹部位置，当杠铃与身体接触时，感觉背阔肌的收紧，然后停顿片刻，然后下放，直到手臂完全伸直，动作采用爆发力的发力模式，要快上慢下，并且保持呼吸的节奏，再重复进行动作8-12次，做到3-5组。

3.T杠划船，这个动作能够直接的训练到整个背阔肌的下部，并且使用的重量也不会太小对于肌肉刺激和增长也会非常好，双脚首先跨过杠，俯身并且保持上半身的挺直，双脚微曲，双手向下握住V字把手，抬头目视前方，然后收紧核心，弯曲手臂将杠拉向小腹部，接近小腹时，后腰挺起，有一个仰身的动作，收紧下背阔，然后缓缓下放到初始位置，动作选择合适的重量，做到8-12次之间，做3-5组即可。

以上就是一些背阔肌的上背部的宽度、厚度以及下背部的锻炼，然后通过坚持不断的训练，就能够练出发达的背阔肌了。

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背阔肌如何训练？

想达到训练背阔肌的目的，你选择蝶泳，卧推杠铃，负重俯卧撑，持哑铃模仿鸟飞练习这些运动项目，通过一定时间的训练，就能使你的背阔肌发生很大的改变。

怎样练出背阔肌？

背阔肌的训练方法主要有以下几种:

第一种，引体向上，主要锻炼背阔肌上侧和外侧，是增加背部宽度有效的方法;

第二种，坐姿下拉，也可锻炼背阔肌的外侧和上侧;

第三种，单臂哑铃划船，是锻炼背阔肌中部较有效的方法;

第四种，站姿直臂下拉，主要锻炼背阔肌下部;

第五种，杠铃俯身划船，这是一种最普通但是也最有效的锻炼背阔肌的方法。

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