什么是运动健身？ 什么是健身运动？

什么是运动健身？

正确地利用自然因素的作用来改善机体的调节机能，提高人体对自然环境变化的适应能力，达到预防、治疗、康复某些疾病和增强体质的目的的锻炼方法叫自然因素运动健身。常用的自然因素健身有日光浴、空气浴、水浴等。

《黄帝内经》中提到“人以天地之气生”，一个人几周不吃食物，几天不喝水仍可存活，但数分钟没有空气则可能窒息身亡。空气的湿度、温度、压力、风速及其中的负离子含量等，对机体都有较大影响。温和的风能使人轻松舒适，吸入空气中阴离子能使人精神振作、内分泌协调，从而提高工作效率。

除空气之外，伴随在周围的阳光，也是帮助恢复生命活力的重要因素。正如植物离不开阳光，人若长期得不到阳光照射也会面色苍白、躯体多病。太阳辐射人体，可引起热效应和光电效应，还可借助皮肤感受器而作用于中枢神经系统，从而调整器官功能，改善组织新陈代谢。辐射线中的紫外线对人体健康最为有益，利于维生素D合成，可以防止中年人的骨质疏松症，能直接杀死细菌和病毒，增强人体免疫机能。

水是生命之本，在养身方面自然也少不了水。自古水浴疗法就受到推崇，同是《黄帝内经》中就提到“摩之浴之”“行水渍之”的方式。事实上，日常生活中大家就有体会，睡前用热水洗澡能消除疲劳感，有助于睡眠；相反，精神不好时，冷水可以使人清醒。

阳光、空气、水只是自然界中的一部分，事实上大自然带给我们的远不止如此。正确的利用好这些自然因素的作用，可以改善机体的调节机能，提高人体对自然环境变化的适应能力，增强体质，老年人应该积极地利用自然因素进行运动健身。

什么是健身运动？

健身运动是一项通过徒手或利用各种器械，运用专门的动作方式和方法进行锻炼，以发达肌肉、增长体力、改善形体和陶冶情操为目的的运动项目。

健身是运动吗？

是运动

健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操，瑜伽可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。如果要达到缓解压力的目的，至少一周锻炼3次。

什么是有氧健身运动？

有氧健身运动是一种通过增加心率和呼吸频率来提高心肺功能的运动方式。这类运动包括跑步、游泳、骑自行车、跳绳等，它们能够有效地提高心肺功能、增强心脏和肺部的耐力。有氧运动还可以帮助减少体重、改善心血管健康、增强免疫系统、提高心情和睡眠质量。进行有氧运动时，身体会消耗更多的氧气，从而燃烧脂肪和卡路里，促进身体健康和体重管理。

健身房里什么是有氧运动？

有氧锻炼，是指人体在氧气充分供应的情况下所进行的锻炼，在这个过程中人体吸入的氧气和身体的需求达到了一个平衡。

一般来说，有氧的锻炼指的就是强度低，而且富有韵律的运动，例如慢跑，骑自行车等。运动时间一般要在30分钟以上，运动的强度要达到中等或者中上的程度，就是运动量要达到心率能保持在每分钟150次的这样一个运动量，每周坚持3到5次，可以使氧气充分燃烧身体里的糖分，消耗体内脂肪，增强心肺功能，从而达到健身和控制体重的目的。

什么是排舞健身运动？

排舞是一种集体的舞蹈。

让参加者站成一排排跳，排舞舞步多元，风格创新，简单易学，是一种与团体共乐的舞蹈。学跳排舞不但可以从中学到优雅的姿势，还可以放松心情，舒缓紧张的情绪，并且轻松达到健身减肥的效果。

健身真的是烧钱的运动吗？

为了要认证我也是拼了，我发现我写的跑题了，我只负责介绍自己情况，想了解健身者，另看其他回答

看自己如何定位，我们家算半专业吧，我媳妇跑马还是比较烧钱的

1.装备:训练boost（估计每年3-4双），比赛next（这个不多，刚出，可是next每双只能跑400公里，每次全马200多的成本）

电子类:苹果手表两年一个，bose运动耳机，手机

运动服（贴身的你会发现损耗很大）:

运动外套，运动内衣，运动短裤，运动内裤，运动袜子，帽子?这些都是若干，你会发现我都写上运动两个字，因为都是专业的（衣服阿迪达），必须与日常分开单独购买

压力袜每年两副等等

2.保养:

定时与不定时的按摩，定时按摩是腿部油压，不定时哪里不舒服，按哪里

健康检查及专业人士指导

各种贴，休足时间，沙隆巴斯，虎牌等

户外防晒一年两大瓶

3.营养:

每天运动消耗量惊人，饮食非常重要

氨基酸，蛋白质，脂肪，各种维生素，都是要补充的，氨基酸是对膝盖好，蛋白质每天吃鸡蛋（蒸蛋器），鸡肉（淘宝买冰箱里一直有），牛奶（巴氏灭菌），羊肉，牛肉提供脂肪，媳妇最喜欢烤羊排（媳妇是个吃货哈哈?），各种维生素，大量的水果，什么应季吃什么 ，我们家为了省钱，买水果都去批发市场买整件的。

4.路费:参加比赛的各种比赛的飞机和火车票，需要提前定好

5.住宿:比赛的住宿宾馆提前定好，

6.报名:报名比赛也是我的事情

飞机票，高铁票，住宿，报名都是我负责，这也就是我取名字的由来，经纪人的人工费还没算呢，还有心理咨询辅导费……等等

以上全是钱啊！

如果您要求不高就没这么多费用。

我是干厨师的，什么运动适合健身？

1、建议早上晨跑，半小时吧，不要起得太早，听说过没有阳光不锻炼吧，不要做大运动量的，慢跑， 早餐要吃好，有营养的！

 

2、午饭要吃饱，因为下午还有工作。当然工作期间也可以锻炼，比如说走路，上下楼梯等等

 

3、晚上不要大吃大喝，随便吃点就行，如果有时间，可以在8：00到9：00之间做做运动。

比如说俯卧撑，仰卧起坐，蹲上起，注意锻炼之前要做准备活动，以免拉伤，锻炼后不要多喝水，最好喝点果汁，不要狂饮。

 

4、10：30睡觉，睡前洗个热水澡，喝杯牛奶。

这样每天保持合理的营养摄入，1小时左右的锻炼，坚持下来应该可以提高身体素质。当然你也可以根据自己合适的时间调整

 

这是基于保健的，如果你想锻炼肌肉块，就另当别论  ，具体时间根据你的时间安排而定。

健身是剧烈运动吗？

健身不一定是剧烈运动，而是包括了各种运动方式，从低强度的有氧运动到高强度的力量训练都可以被称为健身。

在健身活动中，剧烈运动通常是指高强度、高能耗、高心率的运动，如HIIT（高强度间歇训练）、爬山机、动感单车等。这些运动是有助于消耗大量卡路里和提高心肺功能的，但需要注意的是，需要根据个人的身体状况来选择适合自己的运动方式和强度。

此外，适度的低强度运动也非常重要，如散步、慢跑、瑜伽等，这些运动有助于缓解身体疲劳，增加身体柔韧性，促进身体健康。因此，健身应该根据个人的身体状况和身体目标，选择适合自己的运动方式和强度，才能达到最好的效果。

健身气功是有氧运动吗？

属于低强度多次数的运动，一般都归为有氧运动。从现象上来说，开始做不会立即肌肉酸痛，持续一段时间就是有氧运动。