健身应该先做有氧训练再做力量训练还是先力量后有氧？

健身应该先做有氧训练再做力量训练还是先力量后有氧？

你好，健身后的话，我建议您做一些有氧类的动作，把有氧类放在后边，总是有好处的，否则做无氧可能会导致自身没有力量，希望我回答的有所帮助

健身时为什么要先力量训练再有氧训练？

第一个好处，是提高燃脂效率。

众所周知，力量训练是锻炼肌肉的项目，比如各种杠铃、哑铃训练，固定器械训练或者自重无氧动作等，而有氧运动是消耗脂肪的燃脂运动，比如慢跑、动感单车、有氧操等训练。

但是，我们刚开始运动的时候，身体主要调动糖原参与消耗，脂肪的参与量是很少的。一般在运动达到30分钟左右，糖原被消耗得差不多了，脂肪的参与度才会达到最大值。

而健身训练的时候，先进行力量训练可以消耗身体糖原，而后进行有氧运动可以让身体更快进入燃脂状态，提高减肥速度。

力量训练先行的第二个好处是：用更好的身体状态进行抗阻力训练，提高增肌效果。

因为有氧运动会快速消耗体能，让你身体力竭。有氧运动后再进行力量训练，这个时候你的力量水平就会大大下降，负重能力也会下降，无法有效的突破身体的极限，达到增肌的目标。因此，很多健身老手更原因把力量训练放在有氧运动之前，可以提高训练效果。

健身运动中,先力量训练还是先有氧训练？

在健身运动中先热身以后进行力量训练，然后再进行有氧训练是最为合适的，因为力量训练需要肌肉，有大量的神经敏感度，所以在热身之后必须要先进行力量训练，再进行有氧训练。

健身力量训练之后做多久的有氧运动？

力量训练后有氧运动20到40分钟左右。 力量训练一般是做全身肌肉力量，而且一般需要训练5~10分钟左右，做完力量训练以后可以做有氧运动，比如慢跑以及游泳等，能够加快机体新陈代谢的速度，还有利于脂肪燃烧，但是时间比较短就无法达到燃脂效果，所以需要每天都坚持20~40分钟左右，减肥的效果比较好。

如果是因为身材肥胖想要通过运动减肥，虽然能够起到减肥效果，如果想要更快的减肥也可以选择埋线减肥。

力量训练多久再做有氧？

力量训练和有氧训练可以同时进行，但应该按照一定顺序进行，以充分利用身体的能量和优化训练效果。以下是几种常见的训练顺序：

1. 在力量训练之后进行有氧训练：这样做可以使身体先用肌糖原、体内脂肪等能量储备去进行力量训练，然后在完成力量训练后，再进行有氧训练，让身体可以更高效地利用脂肪去进行有氧训练。

2. 在有氧训练之后进行力量训练：有氧训练会消耗一定的能量储备，此时进行力量训练可以迅速补充能量储备并有效地对肌肉进行维护与强化。

3. 间隔式训练：间隔式训练是指将有氧和力量训练进行交替进行的一种方法。这样做可以让身体充分地休息并恢复，在同等训练时间内获得更好的效果。

总之，力量训练和有氧训练的顺序应该根据个体需要进行选择，并且要注意全面的身体锻炼。

什么叫力量训练和有氧训练？

有氧训练就是在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，运动强度相对低，持续时间长富有韵律的运动。

力量训练也叫负重训练，阻力训练，是一种强度大的训练。

新手健身有氧怎么训练？

对于新手而言，想要进行有氧运动来健身，需要注意以下几点：选择合适的运动装备：根据运动类型选择舒适的运动鞋、运动服装等。采取正确的运动姿势：以跑步为例，头部挺直，目视前方，手臂和肩膀放松，摆臂幅度紧凑连贯，腰部挺直，身体适度前倾，保持重心适度前移，利用重力产生加速前进的动力，脚尖朝前，膝盖放松，双脚的落地方式尽量靠近臀部正下方的自然落地，步伐轻盈，避免沉重的脚步声。制定合适的目标：绝大部分的运动伤病来自于对自身能力的错误认知，因此需要根据自身情况制定合适的目标。在进行有氧运动时，建议你选择适合自己的运动强度和时长，并在运动前进行充分的热身，以减少受伤的风险。同时，要注意补充水分和营养，以帮助身体更好地恢复和成长。

力量训练做多久能再做有氧训练？

力量训练后有氧运动20到40分钟左右。 力量训练一般是做全身肌肉力量，而且一般需要训练5~10分钟左右，做完力量训练以后可以做有氧运动，比如慢跑以及游泳等，能够加快机体新陈代谢的速度，还有利于脂肪燃烧，但是时间比较短就无法达到燃脂效果，所以需要每天都坚持20~40分钟左右，减肥的效果比较好。

如果是因为身材肥胖想要通过运动减肥，虽然能够起到减肥效果，如果想要更快的减肥也可以选择埋线减肥。

力量训练+有氧运动怎么配合？

先做有氧运动，因为有氧运动是先消耗脂肪的，做完有氧运动后再做力量训练，力量训练可以让肌肉更紧致不松垮，这样配合最好了

腹肌训练算是力量还是有氧？

既是力量训练、也是有氧练习和无氧运动。力量训练往往需要大力量的反复重复的练习，才可以达到训练效果，训练时有氧运动与无氧运动交叉！