如何提高你的基础代谢，达到更好健身效果

当我第一次接触健身的时候，基础代谢这个词并没有引起我的重视。直到我开始认真研究如何提高自己的健身效果，才意识到基础代谢对我们身体的重要性。你是否知道，每个人的基础代谢都是不同的？就我而言，我的基础代谢率是1221卡路里。这意味着，在静息状态下，即使我一天什么都不做，我的身体也会消耗这部分热量。但如果我想要提高我的健身效果，单靠这个数字显然不够。