从零开始：如何有效增脂健身，塑造理想体型

在谈论健身时，增脂这个话题似乎总是被忽视。通常大家更关注减脂、塑形，但我想告诉你，增脂同样重要，尤其对于那些想要增肌、提高身体素质的人来说。在我自己的健身旅程中，我也曾经经历过这样的困惑和挑战。今天，我希望通过这篇文章，与大家分享一些实用的建议，帮助你们在零基础的情况下，平稳地实现增脂健身的目标。