高三一模没考好，我该怎么办？

考试考的是实力+心态

考试没发挥好主要原因很多，首先自我调试，找到失误原因：一试自己准备不够充分，知识储备不够？二粗心大意会做的题做错？三太过紧张，没发挥好？等等。

找到原因后对症下药，考差了一次，别着急，很正常，毕竟“考前没复习好；考试没发挥好；考后没反思好”是人类关于考试的三大谜题，至今无解。

不用太纠结，实在惶惶不安的话，就去跑跑步，听听歌，舒缓压力，放松心情，服下这副“药”，以五心做药引，加入踏实、努力、多思、勤奋几味中药，每日一次开水煎服，常吃有奇效。以最佳的状态备战下一次考试。

001 别担心

书到用时方恨少，临到考前总忧心。这是人间常态，人之常情，但既然已经临近考试，过多担忧也无益。

你的脑海里，已经藏着看过的书，听过的课，刷过的题，现在要做的就是总结和梳理，总结适合自己的、最快的、正确率最高的做题方法，梳理每个学科的知识点。如果还是觉得紧张，用“费曼技巧”整理一下思绪。如图：

多余担心只会徒增烦恼，沉下心来反思才能快速提高。

002 别糟心

考场如战场，上了战场，就会有输赢，常言道“胜败乃兵家常事”，心态要放平、放正，我明白课本的枯燥，也理解刷题的辛苦，但是选择了远方，便只顾风雨兼程。高考拼的是努力、方法和运气，缺一不可。

每一个正常人都会有看不进去书的焦虑，做错太多题的不安，三步战略来帮你：

①锁定目标

②调整计划和心态

③及时行动

想永远是问题，做才能找到答案。

003 别烦心

高考这件事总是很能牵动爸妈的心，毕竟在他们心里，上个好大学就能找到好工作，找到好工作才能有好生活（等你长大了，你就知道了）。从备考开始总是收到无数关心的问候，关怀的眼神。如果亲戚朋友知道，那么烦恼就要翻番。

无形中增加了自己的压力和恐惧，怕自己被挑剔不够努力，怕自己被嫌弃不够幸运，怕结果不尽人意。我们忽略了一个问题：这个考试只是一个经历，它并不能决定我们的人生意义。我们要用它丰富自己，而非恐吓自己。

学会接纳每一次失败，享受每一次成功。真正爱你的人，不会因为结果不如意否定你，但你得允许他们有些许失落，拥抱沟通就可以。

004 别贪心

高考，归根结底是选拔性考试，能考满分的是凤毛麟角，别太贪心。会做的保住分数，模糊的争取得分，不会的交给上帝。

确保自己会做的题不丢分，争取有希望得到的分，放弃耗时且没有把握的分。什么都想要，最后的结果可能什么都得不到。

边做边放弃，还有最重要的一点：没有八成把握，别更改答案！没有八成把握，别更改答案！没有八成把握，别更改答案！如果提前做完试题，有时间的话，可以检查第一遍做的时候，拿不准的题目，但慎重修改，要相信自己。

005 别粗心

涂答题卡按照自己平时做题习惯，不要错涂、漏涂答题卡。

第一遍做题如果拿不准答案，选择自己觉得最有可能的答案，然后做记号，后面有时间的话在回来重新思考，别空题。

准考证、身份证及所需物品，仔细检查，不要遗漏。

我知道道理你都懂，无非是需要认同和鼓励。希望我的回答能够帮到你，尽力而为，努力准备，相信自己相信，舍你其谁？

祝福你，每一次考试都能考神护体，超常发挥！！！