健身教练为会员讲解动作从哪几个方面？

健身教练为会员讲解动作从哪几个方面？

要练的目标肌肉，边示范边讲解动作要领，呼吸发力方式，让会员尝试再指导

谁有军体拳（如捕俘拳）的动作讲解？最好有图解。求大神帮助？

武警擒敌拳1―16动 ○一、直拳横踢 ○二、抱腿顶摔 ○三、勾摆连击 ○四、抱臂背摔 ○五、侧踹勾拳 ○六、拉肘别臂 ○七、掀腿压颈 ○八、侧踹横踢 ○九、前蹬弹踢 一○、直摆勾击 十一、接腿涮摔 十二、摆直侧踹 十三、抱腿跪裆 十四、绊腿跪裆 十五、格挡弹踢 十六、肘膝连击 预备姿势：在立正的基础上，听到“擒敌拳预备”的口令，身体左转成格斗势。

一、直拳横踢 动作要领: (1)左直拳,接右直拳,接右横踢； (2)右脚落步,出左直拳(不收回)右拳置于下颌,两眼目视前方。要求:击打迅猛,连贯。二、抱腿顶摔 动作要领: (1)左拳收回,左脚在右脚后垫步,随即起右腿前蹬； (2)右脚向前落步,上体俯首成弓步,同时,两手前插,与膝同高,掌心相对，随即右肩前顶,两手后拉置于腹前,两眼目视前下。要求:垫步前蹬快,抱腿顶摔猛。

中华麒麟鞭初学慢动作基础打法昌平健身具乐部南一文？

麒麟鞭也就是蛇鞭，九节鞭就是一个手柄和一个铁制的鞭头中间用九段长约为十厘米的铁棍相连。

求问如何使用AE将图中人物抠出来，最好有视频讲解，和详细图解？

不一定都是一帧一帧扣啊，得看实际情况来的，抠像的方法还是很多样的。这里推荐一种比较简单实用的方法：

1. 首先素材导入AE，以视频创建合成

2. 双击合成里的视频素材

3.右上角点击笔刷工具

4.

用笔刷描出人边

5.

精细调整一下轮廓

1.

最后就是按空格键播放，就会有自动跟踪抠图

6.最后就是按空格键播放，就会有自动跟踪抠图

7.还可以对描边轮廓的参数进行调整

悠悠球巴黎铁塔怎么做？要图解，不要视频，还要有详细的讲解，好的我给40分？

呵呵,这个嘛:(最好用死球)拇指和食指放在绳后,把右手移到低于左手的位置，把悠悠绳挂在右手的大拇指上。扭动左手，使悠悠绳形成交差状态。用左手的食指和大拇指，抓住离右手大拇指下方15cm左右的绳往上提，并使之通过左手的食指和大拇指与右手大拇指形成的三角形的中间。放低右手，把右手大拇指向右开。右手中指和食指夹着离悠悠较近的悠悠绳向左开。轻轻放开左手，悠悠即回到手中 ,有图哦

我是女生，没有舞蹈基础，有没有简单一些单人的舞蹈教学视频(最好有动作分解)？

好多丸子控的舞蹈教学视频都是单人的，并且后面带有好几十分钟的动作分解，示范得非常详细，难易程度不等的舞蹈都有，简单的话你可以先学那种nobody之类的简单又大众的舞蹈~难一点的丸子控也有很多~~基本上好看点的韩舞我感觉都能在丸子控或者blackqueen的教学里找到。其实我也很推荐blackqueen啦~不过她们是组合，经常会把一些很火的韩舞进行很好的多人编排，但是学来一个人跳我觉得也可以哦~~~