美食健康数码游戏家居教育娱乐生活时尚旅游社会情感汽车健身育儿科技自然历史文化国际宠物财经星座体育

土豆热量 减肥期间吃土豆该怎么做

|2020-07-20 20:40:53|浏览:37

1、土豆的热量是81大卡/100g,每100克马铃薯含碳水化合物17.80克,脂肪0.20克,蛋白质2.60克,纤维素1.10克。

2、先将土豆洗净,连皮一起煮,能用筷子扎透就是熟了。

3、把土豆放在冷水里浸一下,待土豆凉后把皮剥掉。

4、把土豆捣散,加些盐调味拌匀。

5、接下来做调味汁,热锅化黄油,用黄油是为了味道更香,不过我选了热量较低的植物黄油。油化后炒香胡椒粉,加一些水,煮开后用盐调味,最后把芡汁倒在土豆泥上就完成了!

oda
07-20 20:40优质作者
关注

为你推荐