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个子矮怎样增高 矮个子增高方法

|2020-07-23 22:46:49|浏览:67

1、均衡饮食:在保证数量充足的同时,还要注意饮食的合理搭配和多样化,即粗细搭配、荤素搭配、不挑食、不偏食,更不要过多的吃零食而影响重要营养物质的摄入。

2、加强运动:在保证营养供给充足的前提下,体育活动是促进身体发育和增强体质的最有效的方法。

3、运动可以促进遗传潜力得到最大限度的发挥,经常运动也使肌纤维变粗,提高肌肉的力量速度和耐受力。

4、保证睡眠:促进人体长高的激素在睡眠状态下的分泌量是清醒状态下分泌量的3倍,所以保证充足的睡眠有利于长高,睡眠时肌肉放松有利于关节和骨骼伸展。

雪茄的香味
07-23 22:46优质作者
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