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怎么游泳 学游泳的方法

|2020-08-23 14:57:01|浏览:53

1、下水,在浅水区走动。利用这段时间来适应水的感觉以及你的浮力。进入更深的水,湿润你的腋窝或肩膀。许多初学者都天生害怕水。如果这需要几次访问,你可以放心,直到你很舒服地走进游泳池。

2、抓住游泳池边,适应在水中的感觉。抓住游泳池边,把脸放在水里吹泡泡。站起来,正常呼吸。练习直到你在水中感觉舒服。移到更深的水中,不要抓住侧面,将脸放在水中并吹泡泡。站起来,正常呼吸。练习直到你感到舒服。

3、学会漂浮。抓住游泳池边,深呼吸,向后仰,抬起双脚,试着漂浮,这可能需要几次尝试。练习直到你可以漂浮15到30秒,没有抓住侧面练习,抓住一边。深吸一口气,将脸埋在水中,同时将脚踢到身后。

4、抓住一个浮选设备,尝试游泳一圈。踢板或泡沫聚苯乙烯面条是理想的选择。不要使用手臂支撑或腰部周围的任何东西,因为这些类型的浮选设备会干扰而不是帮助。用直臂将踢脚板固定在前面。从墙上推开,双腿伸直在你身后剪刀,将头部向侧面旋转呼吸。完成一圈,必要时沿路休息。

5、尝试另一圈,包括你的手臂。用直臂将浮选装置放在你面前,从墙上推开,用直腿剪刀踢。将一只手臂从踢板上抬起,向下拉水并抬起,将手臂放回起始位置。切换手臂并重复。必要时,旋转头部从侧面呼吸。在您感到舒适时休息并重复。

6、尝试没有使用浮选装置游一圈。将踢脚板推到你面前,开始你的自由式击球,剪刀踢,前面的直臂和侧呼吸。当你到达踢脚板时,要么用它作为支撑来休息,要么再将其推出然后继续几下,在您感到舒适时休息并重复。

柔柔的女子
08-23 14:57优质作者
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