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更年期应该怎么保养 更年期保养技巧

|2020-09-04 22:58:54|浏览:83

1、首先,注意生活作息习惯,不要吃酸辣、刺激性食物,多吃新鲜的蔬菜、水果,补充维生素,不要熬夜,性生活合理,注意作息。

2、其次,更年期的保养需要减少精神压力和情绪失控的情况,精神紧绷会影响体内的内分泌状况,容易导致内分泌失调,内分泌失调会导致多种不良疾病的出现。

3、此外,更年期的保养还可适当的食用激素类食品,比如大豆、蜂蜜等含有雌性激素的食物可以延缓卵巢衰老,有效改善更年期的不良症状。更年期需要注意保养,否则容易出现月经紊乱、月经期延长、情绪激动、失眠、心情烦躁等各种表现,这些症状多是不良的,会对身体造成一定的损伤,更年期的人群需要及时注意保养。

小尼姑
09-04 22:58优质作者
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