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人瘦怎么调理能长胖 人瘦调理长胖的方法

|2020-10-02 16:17:02|浏览:98

1、按时吃饭和按时休息,应该三餐定时定量进餐,让身体适应正常的消化和吸收。

2、适当多进食鱼肉、牛肉、鸡蛋等高蛋白或高热量的食物,多喝牛奶;同时,注意饮食荤素搭配,营养全面,多吃含有粗纤维的蔬菜水果,应该少吃坚硬以及麻辣等刺激性食物。

3、不要熬夜,适当进行体育锻炼,以增加食欲,促进消化,改善胃肠吸收功能。

4、不要乱吃相关的保健品或者药物,以免引发其他不良反应。

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10-02 16:17优质作者
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