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怎么睡觉快 睡觉快的妙招

|2020-10-25 15:45:49|浏览:56

1、情绪稳定。许多小伙伴都有睡前看电视的习惯,喜剧类的电视剧能够让神经变得兴奋,难以入睡或者容易做梦,尽量选择一部比较平和的。

2、注意饮食。饮食方面,临近睡眠最好不要吃东西,不能饮茶与咖啡。睡觉前不要喝太多水,频繁起夜会降低睡眠质量。

3、环境舒适。一个良好的睡眠环境是必须的,安静(如吵闹可使用耳塞),舒适透气的床上用品能让你睡得香喷喷。

4、自我暗示。睡觉睡不着的情况每个人都遇到,越是着急越是睡不着。可以尝试自我暗示,放松心情深呼吸,数数绵羊就能很快睡着啦。

星月
10-25 15:45优质作者
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