男性备孕吃什么

男性备孕时，饮食需要注意以下几点：

1. 均衡饮食：保持各种营养的摄入，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等。建议多摄入新鲜蔬菜、水果、全谷物、低脂肪乳制品、鱼类等。

2. 适量增加蛋白质摄入：蛋白质对男性生殖系统的发育和功能有重要作用。可以多摄入鱼类、瘦肉、禽类、豆类、蛋类等富含蛋白质的食物。

3. 补充维生素和矿物质：维生素C、E、B族维生素以及锌、硒等微量元素对男性生殖健康有益。建议多摄入深色蔬菜、水果、坚果、全谷物、海产品等富含这些维生素和矿物质的食物。

4. 控制咖啡因和酒精摄入：高咖啡因和酒精的摄入会对男性生育能力产生负面影响，建议适量饮用咖啡和酒精饮品。

5. 避免过度减重或肥胖：过轻或过重都可能影响男性生育能力。保持适当的体重对备孕很重要。

此外，还建议男性备孕时，注意避免过度疲劳、积极运动、戒烟、限制腌制食品及高脂食品的摄入，保持良好的生活习惯。如有需要，可以咨询医生或专业营养师的建议。