仰卧起坐的正确姿势

正确的仰卧起坐姿势如下：

1. 躺在瑜伽垫或地板上，脚踏地，并弯曲膝盖，使脚平放在地面上。脚部应与髋部宽度相同。

2. 将手臂伸直放在身体两侧，掌心朝下。手掌可以放在地板上，也可以交叉放在胸前，取决于个人的舒适度。

3. 提醒自己保持颈部和肩部放松。头部可以自然地放在地板上，或者轻轻地抬离地面一点。

4. 慢慢屈膝，抬起上半身，用腹肌控制动作，直到肩胛骨离地板。不要使脖子或背部过度用力。

5. 在达到最高点时，稍作停顿，然后缓慢地向下放下身体，直到背部完全接触地板。

6. 重复以上动作，进行一组指定的次数或时间。

需要注意的是，仰卧起坐时要注意呼吸顺畅，动作要控制稳定，避免利用动量的力量进行抬升，以确保对腹部肌肉的刺激和锻炼。如果有背部或颈部不适，建议咨询专业人士的意见。