平板支撑的好处

平板支撑是一种常见的体态训练方式，其好处如下：

1. 增强核心肌群：平板支撑主要锻炼腹部、背部、臀部等核心肌群，能够增强这些肌肉的力量和稳定性，提升身体的平衡能力。

2. 改善身体姿态：平板支撑可以帮助改善不良的身体姿势，特别是对于长时间久坐或者经常低头使用电子设备的人来说，常做平板支撑可以缓解背部和颈部的不适，并提升身体的姿态和线条美。

3. 增加肌肉力量：平板支撑是一种较全面的体力训练，可以同时锻炼多个肌肉群，如腹肌、背肌、臀肌、肩部和手臂等肌肉，有效增加全身肌肉力量。

4. 增强身体稳定性：平板支撑要求身体保持稳定的姿势，并能够抵抗外界的压力和干扰，通过锻炼平衡感和身体控制力，增强身体的稳定性和协调性。

5. 提升心肺功能：平板支撑是一种利用自身体重进行训练的有氧运动，可以有效提升心肺功能，增加心血管系统的耐力和健康水平。

总之，平板支撑是一种简单而高效的训练方式，能够锻炼多个肌肉群，提升身体的力量、稳定性和协调性，对于改善体态、增强身体功能，具有明显的好处。