有氧运动是什么

有氧运动是指那些可以加强心肺功能、提高呼吸和循环系统的运动。这类运动通常是中低强度的连续性运动，持续时间较长，并且能够以一种持续的、有规律的方式运动多个肌肉群。有氧运动一般是通过提供足够的氧气给身体的运动肌肉，以支持持久耐力和长时间运动的能力。常见的有氧运动包括跑步、骑自行车、 brisk walking（快走）、游泳、跳跃操等。这些运动对于心血管系统和心肺功能的提升具有积极的影响，有助于减脂和改善身体健康。