什么是有氧运动和无氧运动

有氧运动是指通过呼吸系统提供足够氧气以支持身体长时间运动的运动方式。这类运动通常是低至中等强度的长时间持续运动，如慢跑、游泳、骑自行车等。有氧运动能够提高心肺功能，增强心脏和肺部的耐力，并促进体内脂肪的燃烧。

无氧运动是指在缺氧状态下进行的高强度、短时间的运动。这类运动往往是快速而高强度的，例如举重、短跑、跳跃动作、快速爬山等。无氧运动主要使用肌肉的磷酸能和糖原能，因此燃烧的是糖分，而不依赖氧气供应。这类运动可以增强肌肉力量、爆发力和肌肉质量。