钙不能和什么一起吃的

钙质不能与以下物质一起吃：

1. 铁：当钙与铁一起摄入时，它们会相互影响，降低钙和铁的吸收率。因此，在服用含有铁的补充剂或食物时，最好避免与钙一起摄入，以提高两者的吸收水平。

2. 镁：类似于钙和铁的相互作用，钙和镁也有相似的竞争吸收机制。当钙和镁一起摄入时，它们会互相干扰，降低对两者的吸收。为了确保身体充分吸收到这两种关键矿物质，最好将它们分开摄入。

3. 咖啡因：高咖啡因摄入可能会影响钙的吸收。咖啡、茶、巧克力和一些碳酸饮料都含有咖啡因，因此在服用钙补充剂或含钙食物时，最好避免与高咖啡因食物和饮料一起摄入。

4. 草酸：草酸会与钙形成草酸钙盐，这种盐在消化过程中难以降解。含有草酸的食物如大叶菜（例如菠菜、甜菜叶）和某些坚果（例如花生、杏仁）可能会减少体内钙的吸收。

此外，尽管钙与维生素D有益于钙的吸收和利用，但它们并不相互排斥。实际上，维生素D可以帮助身体更好地利用钙。因此，在适当的情况下，它们可以一起摄入。