运动性疲劳是什么

运动性疲劳是指由于长时间或高强度的体力运动所导致的身体和神经系统的疲劳状态。运动性疲劳可能会影响肌肉、心血管系统、呼吸系统和神经系统，导致肌肉力量下降、反应速度减慢、注意力和协调能力下降等各种不适感和运动能力的下降。

运动性疲劳的主要原因包括代谢紊乱、乳酸积聚、神经递质失衡、肌肉破坏和神经肌肉交流受阻等。一般而言，适当的锻炼可以提高身体的耐力和适应性，但过度的运动或缺乏充足的休息和恢复时间可能会导致运动性疲劳的发生。

为了预防和减轻运动性疲劳，需要合理安排运动计划，包括适当的运动强度和时长，并且给予充足的休息和恢复时间。此外，良好的饮食和充足的水分摄入也是预防运动性疲劳的重要因素。如果出现严重的运动性疲劳，应及时休息并咨询医生或专业人士的建议。