百合跟什么搭配能安神睡眠好

百合可以搭配以下食材来安神改善睡眠质量：

1. 黄耆：黄耆具有补益脾胃、健脾安神的功效，可以提高睡眠质量。
2. 枸杞子：枸杞子可以养肝明目、滋阴安神，对改善睡眠问题有一定的帮助。
3. 泡参：泡参具有安神补气的作用，可以帮助缓解焦虑和失眠。
4. 五味子：五味子能够调整神经系统和心理状态，有助于改善睡眠质量。
5. 红枣：红枣具有益脾安神的功效，可以帮助入睡和提高睡眠质量。
6. 玉竹：玉竹有滋养心脾、安神止烦的作用，对改善睡眠有一定的帮助。

以上食材可以搭配百合一同煮汤或炖煮，或者制作成粥或糊状食物食用，以达到安神改善睡眠的效果。此外，还可以考虑进行舒缓的身体运动、瑜伽、冥想等方式，结合良好的睡眠环境，有助于提高睡眠质量。请在使用前咨询医生或专业人士的建议。