不放肉做什么好吃又简单

如何做一道美味又简单的不含肉的菜品

功效：
不含肉的菜品可以提供丰富的纤维、维生素和矿物质，有助于改善消化、增强免疫力和维持健康的体重。同时，这样的餐品更加环保，有助于降低碳足迹和保护动物。

材料：
- 200克意大利面（或其他你喜欢的面食）
- 100克菠菜
- 1个洋葱
- 2颗大蒜瓣
- 1个红椒
- 1个黄椒
- 200克切碎的番茄（可以使用罐装番茄酱）
- 2汤匙橄榄油
- 茶匙干罗勒
- 茶匙干欧芹
- 盐和胡椒适量

做法步骤：
1. 将意大利面放入沸水中煮熟，根据包装上的说明时间来控制煮面的时间。面煮熟后放入冷水中冷却备用。
2. 在平底锅中加入橄榄油，加热后倒入切碎的洋葱和大蒜瓣，用中小火翻煮几分钟直到洋葱变软。
3. 将切碎的红椒和黄椒倒入平底锅中，继续翻炒几分钟直到蔬菜变软。
4. 加入切碎的番茄（或者番茄酱），继续翻炒几分钟。捣碎的番茄会释放出更多的汁液，帮助形成酱汁。
5. 加入干罗勒和干欧芹，用盐和胡椒调味。根据个人口味需求，你可以添加其他香料或调味料。
6. 在煮意大利面之前，将菠菜放入开水中焯水1分钟，然后放入冷水中冷却，最后切碎备用。
7. 将煮熟并凉却的意大利面加入锅中，用锅铲搅拌均匀，直到酱汁充分覆盖在面上。
8. 最后，加入切碎的菠菜，再次搅拌均匀。将火调至最低，继续加热1到2分钟，直到菠菜熟透。
9. 关火，让意大利面静置片刻，让香味融合在一起，然后即可享用。

注意事项：
1. 根据自己的喜好和口味，可以增加或减少蔬菜的种类和数量。
2. 如果有其他蔬菜可用，不妨尝试添加以增加风味。
3. 如果面食不是你的首选，也可以尝试使用其他食材，例如蜂蜜瓜、白米饭或者烤面包。

这道不含肉的意式面食可以快速简单地制作，而且口感细腻美味。它不仅提供了均衡的营养，还能满足素食或减肥的人士的需求。无需花费太多时间和精力，你就可以在家中享用到这道美味的菜品。