怎样才能把血脂降下来

要降低血脂，可以采取以下措施：

1. 调整饮食：减少摄入高脂肪、高胆固醇的食物，如动物内脏、肥肉、黄油等。增加摄入富含纤维的食物，如水果、蔬菜、全谷类食物等，有助于降低血脂。

2. 控制体重：有超重或肥胖的人群要适量控制体重，通过合理的饮食和运动来减少体内脂肪的积累。

3. 适量运动：每周进行中等强度的有氧运动，如快步走、游泳、骑自行车等，有助于促进脂肪燃烧，降低血脂。

4. 戒烟限酒：吸烟和大量饮酒都会增加血脂的含量，应该尽量戒烟限酒以降低血脂。

5. 控制血糖：对于糖尿病患者来说，控制血糖水平非常重要，因为高血糖会导致血脂升高。

6. 食用一些有益于降低血脂的食物，如大豆及制品、富含Omega-3脂肪酸的鱼类、坚果类（如核桃和杏仁）等。

重要的是，应该遵循医生的建议，同时定期进行血脂检测，以确保血脂在正常范围内。如果以上措施不能有效降低血脂，可能需要考虑使用药物治疗。