失眠最忌吃什么

失眠最忌吃以下食物：

1. 咖啡和茶：含有咖啡因的食物和饮料会刺激中枢神经系统，提神醒脑，增加警觉性，从而干扰入睡。

2. 刺激性食物和饮料：辛辣食物、巧克力、碳酸饮料或含有大量糖分的食品可能会导致胃部不适，引发胃灼热或消化不良，影响睡眠。

3. 酒精：酒精会使人感到困倦并有助于入睡，但它会降低深度睡眠和快速眼动睡眠（REM）阶段，影响睡眠质量，导致醒来时感觉疲劳。

4. 高脂肪食物：油炸食品、烧烤食品和高脂肪食物需要更长时间来消化，容易引起胃部不适和消化不良，从而干扰入睡。

5. 高糖食物：大量摄入糖分会导致血糖水平的快速升高和下降，引起能量波动和血糖不稳定，影响睡眠质量。

注意：每个人的身体反应不同，具体的食物和饮料对失眠可能有不同的影响。如果你有长期失眠问题，最好咨询医生或专业人士的建议。