熬夜最忌四种食物是那四种

熬夜最忌的四种食物是：

1. 咖啡因类食物：咖啡、茶、巧克力等含有咖啡因的食物会刺激神经系统，增加人的警觉性，导致睡眠质量下降。
2. 高脂肪食物：高脂肪食物会增加胃肠道的消化负担，导致胃酸分泌增加，容易引起胃灼热、不适感，影响入睡。
3. 辛辣食物：辛辣食物会刺激胃肠道，导致胃热、口渴，干扰睡眠。
4. 高糖食物：过量摄入高糖食物会使血糖水平剧烈变化，引起体内激素分泌异常，导致睡眠不稳定。