主食吃得少的危害

主食吃得少会导致以下几种危害：

1. 营养不均衡：主食是人体能量的重要来源，提供碳水化合物、蛋白质、纤维素等必需营养素。如果吃得太少，会导致摄入的营养不足，容易出现营养不均衡的情况，影响身体各项功能的正常运转。

2. 能量不足：主食中的碳水化合物是人体获得能量的主要来源，如果摄入不足，身体会感到疲劳、无力，并且影响大脑的正常功能。

3. 血糖波动：不足的主食摄入会导致血糖波动，使得血糖升降不稳定，进而影响能量的供应和血糖的调节。

4. 消化问题：主食中的纤维素可以促进肠道蠕动，增加大肠内的菌群，有利于预防便秘等消化问题。如果摄入不足，容易导致消化不良、便秘等问题。

5. 免疫力下降：主食中含有丰富的维生素和矿物质，这些营养素对于维持免疫系统的正常功能至关重要。如果主食摄入不足，会导致免疫力下降，增加感染和疾病的风险。

综上所述，主食吃得少会导致营养不足、能量不足、血糖波动、消化问题以及免疫力下降等危害。因此，合理摄入适量的主食对维持身体健康至关重要。