吃盐过多的危害

吃盐过多的危害包括：

1. 高血压：摄入过多的盐会导致体内钠离子浓度升高，进而导致体内水分潴留增多，血容量增加，从而引起血压上升。

2. 心血管疾病：高盐摄入会增加心血管疾病的风险，如冠心病、心肌梗死、中风等。

3. 水肿：盐摄入过多会导致体内水分潴留增多，特别是在肾脏功能不良的人身上，容易引起水肿。

4. 肾脏损害：高盐饮食会增加肾脏的负担，长期摄入过多的盐可能引发肾脏疾病，如慢性肾病。

5. 骨质疏松：高盐摄入会增加钙的排泄，长期摄入过多盐可能导致钙质流失，增加骨质疏松的风险。

6. 消化系统问题：摄入过多的盐可能引发胃炎、胃溃疡等消化系统问题。

为了保持健康，建议每天摄入的盐量不超过6克。对于高血压、心血管病患者或肾脏功能不良者，每天的摄入盐量更应更少。同时，可以通过减少食用加工食品、熟食、咸菜等含盐量高的食物，选择低盐甚至无盐调料来减少盐的摄入。