如何控制自己不勃起

要控制自己勃起，可以尝试以下方法：

1. 分散注意力：当你感觉勃起即将发生时，尝试将注意力投入其他事物，例如深呼吸、思考其他事情或者数数等方法，帮助分散注意力，从而减少勃起的发生。

2. 想象其他事情：在勃起即将发生时，尝试想象一些不相关的或不性刺激的事物，例如数学公式、运动场景或者其他和性无关的场景，这有助于减少性欲的刺激。

3. 控制呼吸：深呼吸和缓慢呼出可以帮助放松身体和减少性欲的刺激，尽量保持平静的心态，减轻勃起的发生。

4. 选择适当的衣物：穿着松散舒适的内裤和裤子，能够减少外界的刺激，有助于减低勃起的发生。

5. 避免性刺激：尽量避免接触色情材料、情色内容或其他性刺激的因素，这可以减少勃起的诱发。

最重要的是，要理解勃起是男性正常生理反应之一，这是身体机能自然反应的一部分。如果勃起对你在特定情境下造成困扰，你可以尝试以上方法来控制自己的勃起，或者寻求专业人士的帮助，例如咨询心理学家或性治疗师。