晚睡和早起哪个危害大

晚睡和早起都会对身体造成一定的危害，但具体哪个危害更大取决于个人的生活习惯和身体状况。

晚睡的危害：
1. 影响生物钟：晚上熬夜容易导致生物钟紊乱，打乱正常的睡眠节律，导致睡眠质量下降。
2. 脑功能下降：睡眠不足可能导致记忆力下降、注意力不集中、思维迟缓等问题，对学习和工作产生不利影响。
3. 心理健康问题：晚睡会增加焦虑、抑郁等心理问题的风险，长期积累可能导致心理健康问题。
4. 免疫力降低：长期熬夜会削弱免疫力，使人容易感染疾病。

早起的危害：
1. 疲劳感：早起的人可能会感到疲倦，影响精力和工作效率。
2. 睡眠不足：早起的人可能会牺牲睡眠时间，长期睡眠不足会导致身体疲劳、注意力不集中等问题。
3. 心血管疾病风险增加：早起的人可能会在短期内忽视身体的疲劳和不适，增加心血管疾病的风险。

综上所述，晚睡和早起都对健康有一定的危害，但晚睡可能会对生物钟、脑功能和心理健康产生更大的负面影响，而早起可能会导致疲劳和心血管疾病的风险增加。最佳的健康习惯是保持规律的作息时间，既要保证充足的睡眠，又要保证早起，以维持身体的健康和平衡。