怎样才能吃了不吸收

要吃了不吸收食物，有以下几种方法：

1. 控制食量：减少食物摄入量可以减少吸收的机会。通过控制食量来控制卡路里和营养素的摄入，可以减少身体对食物的吸收。

2. 选择低吸收食物：选择低GI（血糖指数）的食物，避免食用高GI食物，可以降低糖和能量的吸收。

3. 避免高脂肪食物：高脂肪食物容易被身体吸收和储存，所以要避免高脂肪食物的摄入。

4. 食用纤维丰富的食物：纤维可以增加饱腹感，减缓食物的消化吸收。食用富含纤维的水果、蔬菜、全谷类等可以减少吸收。

5. 运动后进食：在运动后进食可以增加身体代谢率，促进热量消耗，减少食物被吸收的机会。

需要注意的是，完全不吸收食物是不可能的，并且不建议采用此种方法，因为身体需要摄取适量的营养来维持正常功能。如果你有特殊的饮食需求或想减轻体重，建议咨询专业医生或营养师的建议。