过量摄入盐的危害

过量摄入盐对身体的危害可能包括以下几个方面：

1. 高血压：摄入过量的盐会导致体内钠离子积累，增加血浆容积，进而导致血管收缩，血压升高。长期高盐饮食是引发高血压的重要原因之一。

2. 心脏病和脑血管疾病：高血压是心脏病和脑血管疾病的主要危险因素，过量的盐摄入增加了这些疾病的风险。

3. 肾脏疾病：肾脏起着排除体内废物和调节水盐平衡的重要功能，长期高盐饮食会给肾脏造成负担，容易导致肾脏疾病的发生，如肾结石、肾功能衰竭等。

4. 骨质疏松：盐摄入过多会增加尿钙的排泄，可能导致钙质从骨骼中流失，增加骨质疏松和骨折的风险。

5. 水肿：摄入过量的盐会使体内钠含量增加，导致体内水分潴留，造成水肿。

因此，为了维持身体的健康，建议控制盐的摄入量，避免过量摄入盐。一般成年人每天的盐摄入量不应超过6克。