桑葚干和枸杞泡水喝的功效和作用

桑葚干和枸杞是两种常见的中药材，它们都有一些健康功效和作用。

桑葚干：
1. 补血养颜：桑葚干含有丰富的铁质和维生素C，能够促进血液循环，增加血红蛋白含量，有助于改善面色暗黄、贫血等问题。
2. 强筋壮骨：桑葚干富含钙、磷、锌等矿物质，可以促进骨骼发育，增强骨密度，对防治骨质疏松症有一定效果。
3. 健脾益胃：桑葚干有一定的滋补作用，能够调理脾胃功能，促进食欲，增加消化吸收，缓解胃寒、脾虚等问题。

枸杞：
1. 提高免疫力：枸杞中含有丰富的多种维生素和氨基酸，具有提高机体免疫力的作用，可以增强抵抗力，预防感冒和疾病。
2. 保护肝脏：枸杞中的枸杞多糖具有一定的抗氧化和解毒作用，能够保护肝细胞免受自由基和有害物质的侵害。
3. 明目养肝：枸杞中的β-胡萝卜素和维生素A可转化为视紫红质，能够促进视觉细胞的正常运转，有助于保护眼睛健康，改善视力。

综合来说，桑葚干和枸杞泡水喝可以起到养颜、补血、强筋壮骨、增强免疫力、保护肝脏和明目养肝等功效和作用。但需要注意的是，具体效果因人而异，应根据个人体质和实际情况适量饮用。