吃什么能快速排便

快速排便的食物主要是高纤维食物和水果。例如：

1. 水果：梨、苹果、草莓、蓝莓等水果富含纤维，有助于促进肠道蠕动，帮助排便。
2. 蔬菜：菠菜、芹菜、胡萝卜、西兰花等蔬菜也是很好的纤维来源。
3. 全谷物：全麦面包、燕麦、糙米等含有丰富纤维的全谷物有助于促进肠道蠕动。
4. 水：保持充足的水分摄入也是排便顺畅的关键，每天喝足够的水有助于软化粪便。

另外，一些促进肠道蠕动的食物和饮品，比如咖啡和茶，也可能有助于促进排便。但要注意，如果便秘问题持续或加重，最好咨询医生以获得更专业的建议。