原|2024-08-29 13:09:38|浏览:50
哈哈,不需要,自己来就完全可以搞定。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点,并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质
如果仅仅是这两种运动方式,答案是都不好。减脂是一个系统工程,怎么会只有这么一项运动就可以搞定的。有氧运动+无氧运动+健康合理的饮食习惯+合理的作息时间+深度睡眠=完美身材
您好,我是一个二胎妈妈。
您说到的减肥其实应该是减脂+塑形
基于这个目的选择健身房更好一些。
减肥最有效果的就是有氧运动和无氧运动相结合。有氧运动30分钟以上可以燃脂,但是长期的有氧运动脂肪含量下去了,但是肉还是松弛的。无氧运动可以提高肌肉含量(当然要会吃)。这样的身材更紧实,也就是为什么同样53千克,健身那个看起来更瘦一些。而且肌肉含量多了,提高身体新城代谢,也就是传说中躺着也能瘦的效果。
而能有氧和无氧相结合的地方也就是健身房了。而且健身房也有瑜伽课,跑完步或者撸完铁,上一节瑜伽课放松下也是很不错的选择。
按照这种方式瘦到理想体重,不要放弃,估计这会儿你也养成锻炼的习惯了,坚持下去。然后根据身材特点,可以有针对性的练习一些动作雕刻你的身材,比如腰部,臀部,背部。
不过要想有成效,光运动是远远不够的。常说三分练七分吃,跑了五千米出门一顿汉堡+可乐,天天健身房泡着估计也是徒劳。所以说要想减肥,不光会锻炼还得会吃。
说道吃其实也不难,少油少盐少糖。上网随便一搜就是各种健身减肥食谱。拿一个你看上眼的照做就是了。
至于瑜伽,是一种修身养性的运动。我个人也很喜欢,不过一直没舍得去报班。自己有时候跟着视频做。不过有时候动作不标准,用力不对,做了不如不做。所以喜欢瑜伽且有条件的还是要报个班,一来规范动作,二来大家一起也能坚持下去。
练习瑜伽,想几个月之内减肥可能有点困难。但是对于锻炼柔韧性,调节女性身体还是很有帮助的。而且瑜伽馆应该很难做到有氧无氧结合。
综上所述,建议减肥就去健身房。有氧随你挑:跑步,椭圆机,动感单车(一群人不要high哦),也可以瑜伽。无氧的话,女生不要害羞,大胆的去撸铁。坚持下来,减肥都是小儿科,马甲线蜜桃臀才是王道。
我这个二胎妈妈离健身有点遥远了,等断奶之后赶紧重新上路。
共勉!
南昌大学前湖校区在读
答主的宿舍楼在休闲,这边有两家健身房:六食堂三楼的维拉斯健身和梦立方13F的千人健身。两家店价格都为580/年,但开学季应该会有促销活动,可能更便宜一些。
维拉斯的优点:位于学校内,区位条件较好,很多同学可以吃饭洗澡健身一条龙,且附近宿舍步行时间最短只要一分钟,可以说是健身结束后疲惫的同学的福音。另外这里的教练很nice,有不会的地方或者想要针对训练的话可以找他指导。
缺点:场地较小,白天时段人数不多,但晚上人多的时候可能会没有跑步机用。
千人的优点:场地贼大,几乎没有跑步机和器材供应不足的问题,动感单车等课程开课较多。
缺点:离学生宿舍相对远一些,且三号门外正在进行城市规划,路有些不好走。
欢迎天健,医学院和其他校区的宝宝们补充~
当然可以了,如花似玉的年龄,年轻的身体条件,如果没有运动基础的话,找专业老师从基础开始练习,以免盲目练习拉伤韧带。我从30岁开始接触舞蹈,业余的啦?,今年40锻炼从未间断过,这几年也开始接触瑜伽,网络上自学自练,健康身体,愉悦心情!不管哪种锻炼方式,循序渐进,坚持就好!祝你早日成功!