间歇跑每组用时一样吗？

间歇跑每组用时一样吗？

不完全一样。间歇跑是提高长跑成绩比较常用的一种方法，间歇跑时心率达到最大心率的百分之九十左右，每一组间歇跑的距离都是一样的，但是时间会有一些差别。

健身动作每组做多少个？

不管什么动作做到15-20个就可以了，重要的是坚持

tabata每组间隔多久？

tabata是先做20秒的高强度训练；

　　中途休息10秒，之后再继续做一个20秒的高强度训练；

　　这样的规律，重复做8组，一共4分钟。

卷腹每组休息多久？

一般来说，腹肌一组间隔30秒，这样时间最合适。可以卷腹4组，腹肌每组做力竭，或者每组做完，休息间隔30秒，每周锻炼5天，给身体休息恢复两天时间。

练腹每组休息多久？

1-60秒

腹肌训练的组间休息时间,简单来说从1-60秒之间都可以,然而,这样的休息时间区间长短,将取决于你的训练动作难度及训练目标,越困难的动作我们就休息越长时间,例如悬吊式举腿与仰卧起坐,反之,越简单的动作我们就休息越短时间,例如腹部卷曲这类;

另外,腹肌的训练也跟其余肌群的训练一样,负荷越大休息越长;负荷越轻休息越短。

健身每组8个跟12个的区别？

每组8个与12个的区别是针对不同的肌肉训练效果而言。一般来说，每组8个重复动作的负荷较高，可以提高肌肉力量，适合于力量训练和增肌。而每组12个重复动作的负荷较轻，可以提高肌肉的耐力，适合于增强心肺功能和燃烧脂肪。因此，根据个人的训练目标和身体状况，可以选择不同的组数。需要注意的是，每组的负荷和重复次数应该在个人的承受范围内，并且保持持续性的训练才会取得良好的效果。同时，合理的饮食和休息也是训练过程中不可忽视的因素。

速耐200每组休息多久？

5－6分钟，

速度耐力是运动员在整个跑的过程中保持速度的能力，速度能力对于中长跑运动员是至关重要的，速度耐力练习可称为无氧练习。其训练强度以80%～94%，方法有以下几种：

⑴持续跑的方法要求运动员在85%左右的强度匀速跑完2-3公里。

⑵重复跑的方法 如400米要求运动员每400m在规定时间内完成间歇5分钟，采用重复跑练习，选择的段落应短于专项距离。　

tabata每组时长多久合适？

运动20-30分钟才开始燃脂 这个主要是对有氧运动，如慢跑等，强度不大，靠时间累积。 但若是像tabata这种高强度的间歇式训练，能达到在短时间内消耗大量的热量。

速耐400每组休息多久？

速耐400每组休息时间间隔在5～10分钟治疗

间歇跑休息多久？

间歇跑法中间休息5分钟。

要正确地运用每组间的短暂休息来快速恢复，会令我们从中受益良多。作为一位多年的跑者，在掌握并实践了足够多间歇跑训练计划后，你会发现运动成绩提高很快。间歇跑训练的目的是为了增加最大摄氧量，即在快速的跑动中，提升血液循环系统为肌肉传输更多氧气的能力。而持续的配速跑训练，则是为了使我们的身体和意志能够适应“适度困难”的配速下的跑步能力。