健身操教学新手入门？ 门球入门基础教学？

健身操教学新手入门？

第1步：踏步--自己喊口号，意气风发

一、二、三、四有节奏地踏步，16拍为一组，喊号时声音洪亮，用身体来体现节奏，不要顾忌消耗体力会影响下一个动作，也不会引起心跳过速，继续踏步。这是一个有效的瘦腿有氧运动。

第2步：提膝--大幅度摆臀，扭转身体，瘦腿的同时紧腰围

将大腿高高抬起，加上手臂横摆的动作，尽量地扭转身体，骨盆扭转以后，两边的侧腹也可以充分地伸展开来，又突然地紧缩回去，可以收到很好的收紧腰围的效果。

第3步：踢腿--踢腿的时候，要有一股把大腿的赘肉全部甩掉的狠劲儿

踏着步，一条腿抬起时猛然向前踢去。这时绷紧的部位是大腿和腹部，踢的时候要有意识的注意这两个部位。

门球入门基础教学？

1、比赛时，两队各5个球，一方红球，一方白球，从1号到10号交替击红、白球。队员每人1球，称为“自球”，球号和队员号一致，也就是击球员在开球区首次击球过一门时的序号，其余的球为他球。

2、如果击球员成功将球击过一门，称为通过第一门，该球员可再次击球，过二门、三门同样如此。此外，如果球成功通过第三门后撞柱，即可在下一回合重新再进1、2、3门，撞柱。

3、在击球时，如果自球触及他球，称为撞击。如果自球和被撞他球停在比赛线内，击球员需用脚踩住自球，并将他球与自球贴靠，然后，用球槌击打自球，利用冲击力把他球震出，称为闪击。无论是成功击球过门还是闪击，击球员都得到一次续击权。

跳绳入门基础教学？

1、握绳方法：握有把（柄）的绳，手自然握住；握无把的绳，要把跳绳两端绕在手心和手背上，用拇指与食指第一、二关节握住跳绳。

2、量绳方法：跳绳的长短可用双脚开立（不应大于肩）或一脚踏在跳绳中间部位，两手握绳的两端，两臂屈肘与体侧成直角，然后拉直跳绳即可

格斗基础入门教学？

一、力量训练：主要是上肢、下肢、腰力的训练。　　格斗练习一　　上肢的力量训练，用俯卧撑就可以了，有条件的可以用哑铃、杠铃训练，效果会更好，虽然上肢不是主要的格斗武器，但具备一定的格斗力量还是必须的，当然不用训练成举重运动员或大力士的水平。　　下肢的力量训练，用深蹲或蛙跳，都可以空手或负重来训练，非常简单的，不多说的，主要是训练股四头肌的力量，股四的力量决定你在格斗中能不能踢出致命的一腿

滑冰基础教学入门？

冰上站立

在上冰前，可先在室内做站立、移动、走动等练习。上冰后，以两脚稍分开，膝微屈，用冰刀的内、外刃同时着冰，两臂在体侧自然展开的姿势做向前走动，向左、右移动，原地下蹲等练习。

动作要领:两脚尖稍向外分开，屈膝。以足跟部同时用内刃向外侧蹬冰，使之向前滑动，当两脚之间距离约与肩宽时，两脚尖同时内扣，膝渐直,滑至站立姿势后再继续做这一练习

相机入门基础教学？

先学习网上的摄影相关文章和器材知识，初步懂得摄影是怎么回事。 然后根据自己的能力，买一台相机，在尽可能的情况下，买好一点的机器，免得用不了多久就要换机器。一机一镜即可，不必贪大求全。 再就是出门拍摄，注意身边人，身边事，注意观察，练就摄影眼。

太极基础入门教学？

要坚守太极拳的要领：虚灵顶劲、沉肩坠肘、松腰落胯、尾闾中正、重心落于涌泉，才有可能达到完全的松沉。

换句话说，要垂脊正身，全身不要有一丝僵硬处，除了两脚必需撑着全身体重之外，全身不要再有一块肌肉呈用力状态。

PS入门基础教学？

步骤/方式1

PS是一个图片处理软件，日常工作中我们经常用到，对于刚接触PS的人来说，怎么样入手快呢，下面来看看新手入门基础教程吧。

首先，你电脑需要安装一个PS软件，安装完成后，你打开自己要处理的图片。

步骤/方式2

如下图，其实学习PS你只需要弄清楚两个概念，一个是图层，一个是蒙版，知道这两个你就能做基本的图片处理了。

步骤/方式3

首先，图层。拿下面这张图来说，一个图片看成平面二维空间，它里面一定包含了多个图层，图层也有顺序，一层一层下来。

步骤/方式4

另一个就是蒙版了。蒙版的意思大概就是遮住不想看见的，如下图，通过蒙版处理后，一部份不想看到的看不到了，就这么简单。

步骤/方式5

学习PS，知道了图层及蒙版两个概念，剩下的就是要你多去练习了，熟能生巧，任何行业技术都一样，光知道没有用，一定要动手去操作。

游泳基础入门教学？

这是初学者下水后的第一个练习，目的是体会水的阻力、压力和浮力，并初步学会在水中维持身体平衡的方法：

第一步：两手扶住池(岸)边或同伴的手，在水中行走。

第二步：一手扶住池(岸)边或同伴的手，一手在体前侧做向外、向后划水，同时在水中行走。

第三步：不借助任何支撑物，两臂在胸前左向外、向后的对称划水，双脚在水利做向前、向侧、向后的行走。

在熟悉水性的同时，针对小孩还可以采取一些游戏性的项目，如跳水，水下钻杆等。

游泳教学入门之学习呼吸

不会呼吸的游泳不能叫做游泳，只能是“憋气”。

正确的游泳呼吸是用嘴吸气、用嘴或嘴鼻呼气。

站在齐肩深的水里，两手抓住池(岸)边;或者抓住同伴的手，用嘴深吸一口气，然后把头埋入水中，慢慢的用鼻呼气，直至将体内的废气呼尽，迅速抬头用嘴吸气。

熟练以上技术，能做到连续、连贯、自然的完成多个呼气、吸气的技术，并且要求自己独立完成慢呼快吸的动作技术。

钓鱼入门基础教学？

1、时间：新手钓鱼，需要学会选择合适的时间。可以根据季节来选择合适的时间。若是在冬季，那么就需要选择最温暖的中午垂钓；若是在夏季，就可以选择气温不是特别高的早上和傍晚垂钓。而若是在春季和秋季，那么一般来说全天都是可以垂钓的。

2、渔具：新手钓鱼，还需要将合适的渔具准备好。对于新手来说，手竿是比较容易上手、也比较轻便的鱼竿。另外，不论是鱼钩、鱼线还是浮漂，都需要根据具体的水域情况以及鱼种的情况来选择，所以在垂钓之前就需要将这些情况都了解清楚。

3、饵料：饵料的准备同样需要根据鱼种的喜好来决定，根据这个来选择使用荤饵还是素饵。当然，若是没有想要垂钓的鱼种，那么就可以根据季节以及水温情况来决定。比如，若是在比较寒冷的时节，那么带有腥味的饵料相对来说就比较合适了。

4、钓点：钓点的选择跟鱼类的习性特征有很大的关系。比如，鱼类喜欢集中在溶氧量比较丰富的地方，就可以将这样的地方作为钓点。再比如，在水中食物比较丰富的地方，也可能集中着比较多的鱼，也可以将这样的地方作为钓点。

5、垂钓：然后就是具体的垂钓过程。在这个过程中，垂钓者的任务就是注意观察水中鱼漂的状态，并且根据观察到的信号来判断何时可以提竿。