健身先还是跑步先？ 先健身还是先游泳？

健身先还是跑步先？

有效的话，建议你先练力量再跑步。科学点的解释如下：先跑步后进行力量训练会消耗肌肉，先进行力量训练再跑步会消耗脂肪。我们刚开始跑步的时候，优先消耗体内的食物和糖原，成为脂肪的理由是仅仅跑步至少30分钟就可以减少脂肪。

同样先消耗食物和糖原，先进行能量训练，在能量训练过程中先消耗食物和糖原，再进行哑铃训练后，身体的食物和糖原基本上都是被消耗的，所以跑起来就开始消耗脂肪。虽然从一开始就在跑步，但是身体里没有足够的糖，原本是维持力量进行训练的，所以只能靠分解肌肉来维持。总之，到了健身房，首先要做伸展运动，让身体热起来，然后再进行力量训练，最后跑步，如果是有恒温游泳池的健身房的话，跑步后休息，游泳30分钟以上也是可以考虑的。

先健身还是先游泳？

先健身再游泳好。这个也是要看情况：

一，如果健身是无氧训练的话，游泳则最好是有氧，那就先健身后游泳。先游泳做有氧运动热身，同时燃烧多余脂肪，再健身，事半功倍。有氧运动(跑步、游泳、跳绳等)，这些运动的强度都不会太大，但一定要超过30分钟。

二，如果健身是有氧训练的话，游泳则最好是无氧，还是先健身后游泳。健身只是能够雕刻腹部的肌肉线条。如果有脂肪，必须先从有氧运动开始，把脂肪燃烧掉，才能够开始雕塑它。很多人以为健身可以消肚腩等脂肪，这是错误的观念，没有把脂肪燃烧掉，再多的训练也是徒然的。

三，总之，把无氧的放在后面，通俗点讲就是把运动量剧烈的放在后面。想让运动来让身材更加健美，必须持之以恒，而且必需超过半小时。因为刚开始运动时，身体消耗的是肌肉而不是脂肪

拳击先学步法还是先学拳？

手眼身法步，虽然步法放在了最后，但是它却是实战技击中最基础的功夫。练功先练步，万法步为先，都是前辈高手实战的经典名言。 尤其在一场群敌围攻的遭遇战中，不懂步法的运用，只懂得直线进退，势必会让对手包抄。

走着打，在动中找平衡。只有灵活的步法配合灵动的身法，你的躲闪和进击才是有效的。 一个步法不灵活的大个子，很容易败到在灵活的小个子拳下。 所以，无论面对单个对手，还是群狼，都要记住一句话：走着打。西方的泰拳和拳击也都非常讲究步法，拳王阿里凭藉独创的蝴蝶步和游击战术打败了多少强悍的对手。

步法就是腿法，进步就是腿攻。内家腿法：出腿不见腿，步步都是腿。 进步的踩踏，钩挂，别腿，扣腿，寸腿，箭腿都是一击必杀的暗腿法。所以，前辈高人很多时候，不见抬手，一进步就把人打了出去，这就是暗腿攻击。 腿不过膝，我很少在实战中使用高中路腿法。高腿好看难用：距离长，预动大，暴露多，尤其跟高手过招，尽量将腿法融入步法，步步连环，腿腿暗击。

初学者一定要首先学会闪化，当敌人攻击过来时，人的本能必然是后撤。我们要学会闪进。一闪即进，绝不后退！闪步应该是一个技击者苦练的基础步，闪步必须配合闪身。

重心必须是在运动中时刻保持平衡。最大的忌讳就是下盘移动无方，重心不稳。在动中找平衡是不二法门。

健身先大重量还是先小重量？

如果用哑铃做的话，你要打组的。打组的话就是从小到大。依次来，最大重量为你所能承受的极限。打组的时候从小到大，再从大到小为一个完整组，组与组之间可以有较长时间休息，但打组间不要休息太长。10--20秒休息，依据自身实际情况，实在做不动就不要勉强，避免拉伤肌肉。同时要特别注意旁边要有教练监护，防止发生意外。

健身先练腰腹还是先练胸？

健身运动必须循序渐进，科学有效持之以恒。首先是要训练腿部和手臂的力量，在这个基础上再练习腰腹的力量，最后再练胸肩背的力量。

健身完后，是先拉伸还是先放松？

拉伸是个能够让你感到放松愉快的运动，不受时间、地点的限制，只要你想要做拉伸动作，就可以立即行动。清晨起床的时候，工作久坐之后，健身锻炼前后，你都可以通过拉伸来缓解身体的疲惫，达到放松的一个状态。

为什么要拉伸哪?

1.拉伸可以调整身体状态，使精神放松，

2.缓解肌肉紧张，增肌肌肉血流量，高效增肌。

3.让身体更加轻松自如地运动，从而提高身体的协调性。

4.能扩大身体的运动范围，拉伸运动将会让动作不受约束。

5.能防止肌肉扭伤(强健的、柔软的、拉伸过的肌肉比僵硬的、未经拉伸的肌肉更能承受压力)。

6.有助于保持身体柔韧度，身体不会因年龄变大而越来越僵硬。

7.能让肌肉更加紧致，线条越来越流畅。

看了这么多，有没有意识到每天的拉伸很重要哪?要记得每天拉伸哦!

条形基础先扎梁还是先扎柱子？

钢筋混凝土条形基础先绑扎基础梁钢筋，再扎柱子钢筋 ，条形基础钢筋施工顺序是，在条形基础混凝土垫层上放线，放基础边线，基础梁边线，柱子边线，再铺设绑扎基础钢筋，再绑扎基础梁钢筋，最后绑扎柱子钢筋，如果绑扎顺序乱了，钢筋很难绑扎就位 。

管道基础先做垫层还是先做基座？

管道基础应该是先做垫层后做基座。按照建筑工程施工程序必须要先把垫层做上，然后再在上面绑扎钢筋，还要支模板，最后还要浇筑混凝土的。所以它的施工程序是不能乱的。也只有按施工程序施工才能确保工程的施工质量。因此做工程必须按施工规范操作的。

部落冲突是先升本还是先堆基础？

先堆基础，再升本。因为在部落冲突中，基础建设是制胜的关键，而升本只是增加一些新的战斗单位和防御建筑。在部落冲突中，你需要先建立一个强大的基础设施，包括城墙、炮塔、防御建筑等，这样才能有效抵御敌人的攻击。同时，你还需要开发一些有效的战术和策略，才能在游戏中获胜。因此，先堆基础，才能打赢部落战争。值得注意的是，在堆基础的过程中也需要合理地升本，以保证你的房屋设施和战斗力不断增强。

先做厂房主体还是先做设备基础？

如果设备体积过于庞大，就应该先做设备基础，如果是普通设备就应该先做厂房主体。