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转呼啦圈减肥 转呼啦圈减肥怎么做

|2020-05-25 23:07:49|浏览:75

1、呼啦圈的动力主要来自腰腹和臀部肌群,运动幅度最大的是髋关节和脊柱。转呼啦圈,跟跑步、游泳、舞蹈一样,都是全身肌群参与的有氧运动,可以提高心肺功能,降低心血管疾病风险。持之以恒练习是对减肥有帮助的,想要瘦下来,只有持续,耐心,持久的运动才可以帮助你消耗你的热量。

2、每周至少 150 分钟的中等强度或者 75 分钟较大强度运动,以达到最大的健康效果。所以,每天3次呼啦圈运动,每次不低于10分钟,每周 5~7 天。

鍾捷
05-25 23:07优质作者
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