立冬要注意什么

立冬是二十四节气中的第十九个节气，通常出现在每年的11月7日或8日。在立冬这一天，阳光直射地球的北半球位置达到最低，北半球开始进入冬季。

在立冬这一天，有一些注意事项需要留意：

1. 防寒保暖：立冬之后天气逐渐变冷，人们需要适当增加穿衣量，注意保暖措施，特别是对于老人、儿童等易感人群，要特别关注其保暖需要。

2. 补充营养：在冬季，由于气温下降，人体需要更多能量来保持身体的正常运转，所以要合理补充营养，尤其是提高热量摄入、增加维生素和矿物质的摄取。

3. 预防感冒：立冬过后，感冒的发病率会明显上升，因此要加强自身免疫力，保持良好的卫生习惯，避免接触感冒病毒，保持室内通风，勤洗手等。

4. 多运动：冬季容易因为寒冷而减少运动，但适量的运动可以提高人体免疫力，改善血液循环，增强体质。可以选择适合冬季的户外和室内运动，如散步、跑步、室内健身等。

5. 调养生活：冬季是阳气凋零的季节，人们可以适当调整作息时间，保证充足的睡眠，避免长时间待在寒冷的环境中，注意精神状态的稳定。

总之，立冬是一个过渡季节，人们需要调整自己的生活方式和饮食习惯，增强身体的抵抗力，适应寒冷的气候环境。