什么是卷腹运动

卷腹运动，也叫做仰卧起坐，是一种常见的腹肌锻炼方法。它通过仰卧于地面上，弯曲膝盖，将上半身从地面上抬起，并向前弯曲以使头部尽量靠近膝部，然后再慢慢放回地面的动作来锻炼腹部肌肉。

卷腹运动主要锻炼腹直肌，也可以同时锻炼到腹外斜肌、腹内斜肌等腹肌群。这一练习可以增强腹肌力量和耐力，改善腹部线条，提高核心稳定性。

卷腹运动可以进行不同的变化和难度的调整，以适应不同的健身水平和目标。例如，可以增加重量、增加往返运动的速度、进行侧卧卷腹等等。同时，还可以结合其他锻炼动作，如仰卧起坐+交替手臂伸展等，以进一步挑战身体和达到更好的效果。