平板支撑有什么用

平板支撑是一种常见的核心训练动作，它对身体的好处包括：

1.增强核心稳定性：平板支撑主要锻炼身体的核心肌群，包括腹肌、背肌、髋部和臀部肌肉。通过加强这些肌肉的力量和稳定性，可以提高身体的平衡能力和姿势控制。

2.改善姿势和身体对称性：平板支撑可以帮助调整身体姿势，特别是背部和臀部的姿势。它可以纠正许多姿势不良问题，并帮助维持良好的身体对称性。

3.提高全身力量：平板支撑不仅仅锻炼核心肌群，还可以同时训练上肢和下肢肌肉。这有助于增强肌肉力量和耐力，在运动或日常活动中提供更好的支撑和稳定性。

4.增强腹肌：平板支撑是一种有效的腹肌训练方法，可以有效地锻炼腹直肌、腹外斜肌和腹内斜肌，从而帮助塑造平坦的腹部和强壮的腹肌。

5.改善核心灵活性：通过进行平板支撑，可以增加核心肌群的柔韧性和灵活性。这有助于改善身体的整体运动范围，并减少肌肉和关节的损伤风险。

总之，平板支撑是一种全身性的训练方法，可以提升身体的平衡、稳定性、力量和灵活性，对于改善体形、增强体能和预防运动伤害都有很大的帮助。