女人贫血吃什么

女人贫血时，可以通过饮食来补充铁、维生素B12和叶酸等营养物质，提高血红蛋白水平。以下是一些贫血患者可以食用的食物：

1. 动物肝脏：牛肝、猪肝等肝脏富含铁和维生素B12。
2. 红肉：牛肉、羊肉等红肉含有丰富的血红蛋白和铁。
3. 豆类和豆制品：大豆、黑豆、绿豆、豆腐等都含有高铁和叶酸。
4. 绿叶蔬菜：菠菜、油菜、芥菜、苋菜等绿叶蔬菜富含叶酸和铁。
5. 蛋类：鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等含有丰富的维生素B12和铁。
6. 干果和坚果：葡萄干、核桃、杏仁等含有丰富的铁和叶酸。
7. 黑木耳和紫菜：这些食物也含有一定的铁和叶酸。
8. 铁制食品：富含铁的食品如加铁面粉、加铁米、酸奶等。

此外，女性贫血还应注意增加维生素C的摄入，因为维生素C可以提高铁的吸收率。同时，避免与影响铁的吸收的食物相互搭配，如茶、咖啡、红酒等。最好在医生的指导下，制订适合个体情况的饮食方案。