秋天上火吃什么

秋天上火可以选择清凉的食物来缓解，比如：
1. 梨：梨具有清热、润肺的作用，可以生吃或者梨煮水喝。
2. 绿豆汤：绿豆具有清热解毒的功效，可煮成绿豆汤或绿豆粥。
3. 唛仁粥：唛仁具有清热润肺、解毒的作用，用唛仁煮粥或加入其他食材煮粥，有助于清热。
4. 菊花茶：菊花具有清热解毒、明目的作用，可以泡成菊花茶来饮用。
5. 黄瓜：黄瓜具有清热解毒、生津止渴的作用，可以生吃、凉拌或者榨汁来饮用。
6. 青菜：青菜富含多种维生素和纤维，可以炒食或凉拌。
7. 西瓜：西瓜具有清热解暑、生津止渴的作用，可以鲜食或者榨汁来饮用。

此外，还需避免辛辣、油腻、烧烤等刺激性食物，适量饮用水，放松心情，保持充足的睡眠时间。如果症状严重或持续不退，请咨询医生。